Lag och minskning av energiomvandling är enkel och stram. Absorption av kaloririka livsmedel med en stillasittande livsstil leder till viktökning. Omvänt gör figuren flexibel, tonas, smal användningen av lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt, fiberrik mat på en konstant ökning av fysisk aktivitet.
Innan du ändrar din livsstil för att uppnå din idealvikt, måste du skapa en viss stämning. Den mest effektiva kommer hållas framför en verkliga problem. Vi måste sitta ner och göra en lista över mål som verkar vara helt acceptabelt. Till exempel, återigen sätta på dina favoritjeans, attraktivt utseende och må bra.
Var noga med att komma ihåg att mirakeldieter inte existerar. För att göra formen på dina drömmar utan att skada hälsan, vi behöver tid och tålamod. Därför är det nödvändigt att vara realistisk och att ställa uppgifter som ska lösas, så chanserna att nå framgång ökning.
I de tidiga stadierna det bra att hålla en matdagbok och skriv in det hela som äts per dag. Detta gör det möjligt att följa utvecklingen under en tid. I bloggen ska också skriva ner dina känslor när du ändrar kosten.
För att nå sina mål är det nödvändigt att använda alla medel: förändring i kost, regelbunden motion. I mataffären måste gå med för-placering och spara någon tid att laga hälsosamma måltider.
Det är nödvändigt att hitta analoger favorit, men skadliga produkter och träna dig till en hälsosammare kost. Till exempel, för att ersätta menyn vegetabiliskt fett kött, fågel eller fisk. Majonnäs - hemlagad salladsdressing på grundval av fettsnål yoghurt, bakverk och kakor - färsk frukt, naturliga juicer eller fettsnåla desserter.
Det bör finnas regelbundet utan att missa de viktigaste måltiderna, inte att förglömma småätande däremellan. Ät inte på natten och sitter framför tv: n mat ska serveras i små plattor för att verka större del.
I kampen för drömmen siffra måste du ägna särskild uppmärksamhet åt fysisk träning och fitness. I processen för fitness och motion producerar kroppen endorfiner - signalsubstanser bra humör som kan undertrycka stress och fylla kroppen med energi.
För att förbättra effekten av motion bör köpa speciella kläder av mycket tekniska tyger (bälte, shorts, byxor). Den bidrar till att värma upp det subkutana fettet och förstärker effekten av fysisk aktivitet.
Ett bra sätt att förbättra siffrorna är bastu, ryska bad och massage. De kopplar på kroppen, ökar ämnesomsättningen och förbättra hudens utseende.
Glöm inte om de olika baden: hav, läsk, naturläkemedel, med aromatiska oljor. Rekommenderas att ta dem två dagar i rad för polchala att sova, då är det nödvändigt att göra en två-dagars paus.
En av de mest effektiva förfaranden för förvärvet av den ideala figuren - tång, lera, honung, lerinpackning. Ibland är det nog bara tre eller fyra sessioner för att producera konkret effekt. Wrap kan göra hemma. I kombination med massage och bad med havssalt kroppsformande process är betydligt snabbare dina drömmar.
Mycket produktiv sessioner Bodyflex som kombinerar andningsteknik med en speciell uppsättning av övningar. Hitta en kurs Bodyflex möjligt på Internet.
Glöm inte att på väg att köpa deras dröm figur smärre bakslag. Om detta händer, inte panik och bli upprörd. Det är nödvändigt att analysera den troliga orsaken till bristen på resultat, för att ta hänsyn till sina misstag och gå vidare. Som bekant vägen genom promenader.