Kost för en vacker midja
För att bilda en vacker, smal midja, är det önskvärt att se över sin mat. Pröva att söta och feta livsmedel, eliminera från kosten av bakverk och snabbmat, läsk ersätta med rent dricksvatten.
Inget behov av att "diet", tillräckligt att äta hälsosammare versioner av dina favoriträtter och glöm inte om frukt och grönsaker. Ät små måltider fem gånger om dagen. Inte överäta, särskilt på natten.
Övningar, som bildar en smal midja
Endast kost smal midja uppnås inte, och kommer att behöva öka den fysiska aktiviteten. Utför särskilda övningar för magmusklerna. Det tar inte mycket tid och inte kräver finansiella investeringar, eftersom du kan ta itu med hemma.
Välj att utöva en viss tid och försöka att inte missa klasser. Behöver inte träna varje dag fanatiskt, betala gym i en timme tre gånger i veckan.
En uppsättning övningar för bildandet av en smal midja
Liggande på rygg, böjer knäna, händerna bakom huvudet spolas tillbaka, fötterna på golvet. Lutar åt sidan böjda ben, försökte röra golvet. Tryck hålla på sina tår, tillbaka, släpp inte från golvet.
Liggande på rygg, böj knäna, händerna, dra dina sidor, handflatorna nedåt. Lyft höfterna upp och ansträngde magmusklerna, stannar vid den högsta punkten i några sekunder.
Liggande på rygg, böj på knäna och armbågarna. Lyft överkroppen, lyft bladet från golvet, vilket ansträngde musklerna i buken.
Liggande på din sida, böj knäna och korsa dem, fötterna på golvet. Lita på ena sidan, återupplindas den andra huvudet. Höj och sänk överkroppen, sila den mest pressen.
Liggande på magen, placera tårna på golvet, händerna knäppta i slottet ligga före. Höj din kropp upp till kroppen bildar en rak linje. Per minut Håll i detta läge. Magmusklerna försöka hålla på sina tår.
Knästående, plötsligt sitter rakt, sedan vänster.
Stående, fötterna axelbrett, händerna på huvudet. Följ backarna, försöker röra knän armbågar.
Varje övning utförs i två uppsättningar av femton gånger, successivt öka antalet repetitioner till tjugofem.
Under dagen, följ "osynliga" övningar för bildandet av en vacker midja - spänd och slappna magmuskulaturen. Detta kan göras när som helst och var som helst, minsta ansträngning, och effekten kommer att glädja dig.
Hudvård i buken
Under perioden av aktiv bildandet av en tunn midja glöm inte om hudvård. Särskild bekräftelse grädde - det är bra, men inte en mindre uttalad effekt gör användningen av oljor, såsom olivolja. Efter en dusch gnugga kräm eller olja i huden på buken, försiktigt massera det i medurs riktning.
Att ta hand om buken, utföra enkla övningar och lite begränsande sig vid makten, mycket snart kommer du att bli en lycklig ägare till en vacker och smal midja.