Enkel massage
Innan ett hem massage är bra att göra en douche för bröstet, dvs. omväxlande varmt och kallt jet. Gnugga sedan brösten med en torr handduk, slappna av så mycket som möjligt, och justera andetag, bör det vara smidigt. Massage kan utföra när du sitter eller står framför en spegel. Använd följande motion:
- Strokes;
- Slipning;
- Stickningar;
- Pat.
Ansök till palm massage grädde eller vegetabilisk olja, gnid, känner värmen i handflatorna. Börja massage med strök rörelser, den vänstra handmassage höger bröst, höger - vänster. Från mitten av bröstkorgen längst ner på höger bröst smidig, men tillräckligt snabbt rörelse flata hans vänstra hand i riktning mot armhålan. Vid denna tid, kan den fria handen lyfta och hålla brösten (detta gäller särskilt om bröstet är inte mycket liten). Massera alltså varje bröst 10-15 gånger.
Att lyfta växelvis ena eller det andra bröstet och gnugga fingrar muskler, som ligger under bysten. Här, dina ansträngningar kan maxim, gnugga denna webbplats till rodnad. Upprepa med varje bröst massage 10-15 gånger.
Gå till toppen av bröstet och strök, men stark nog i en cirkulär rörelse massage omväxlande zon, som ligger mellan nyckelbenet och höger bröst. Kan infångningszon armhålorna. Massage i 30 sekunder varje del, upprepa 6-8 gånger. Tillåten rodnad.
Walk klämma fingrarna runt varje bröst, då, lite lösgör effekt tweaks sjuksköterska på brösten själva, utom bröstvårtor och spökbilder. Fokusera sedan din uppmärksamhet på musklerna ligger runt varje bröst, fördubbla kraft tweaks. Massage för 1-2 minuter.
Avsluta massage slump pat palmer över brösten, försvaga kraften i bomull på bröstet, och ökar i övergången till områdena runt brösten.
Omedelbart efter massagen inte slocknar, bättre sätta på en varm torr underkläder och ligga ner stilla under flera minuter. Det faktum att musklerna värmas upp, porerna som avslöjas i detta ögonblick lätt kyla bröstkörtlar.
Shiatsu massage
För denna typ av massage för bröstförstoring, behöver du bollar ki kong gymnastik händer. Du kan ersätta dem med bollar ping pong eller bordtennis.
Lokalisera punkten för att massera. Du kan definiera dem enligt följande: 12-13 cm, mät upp från solar plexus, från detta märke tillbaka ner till 2 cm vänster och höger - detta kommer att vara de punkter som du måste massera.
Ta pärlorna, bifoga dem till denna punkt och börja rotera, flytta runt följande schema:
- 30 sekunder med tryck;
- 30 sekunder utan tryck;
- 60 sekunder med tryck;
- 30 sekunder utan tryck.
Därefter upprepa från början. Den totala tiden för denna massage - 6-8 minuter.
Placera bollar under brösten och rullar dem samtidigt från mitten av bröstkorgen till armhålan och tillbaka till det tidigare systemet.
Clamp en boll underarm (strax under armhålorna själva) och försöka rulla med hjälp av sina händer pressade. Först kan det visa sig illa, natreniruetes sedan. Rullar för 2-3 minuter.
Enkel massage eller shiatsu massage (eller båda i kombination) gör varje dag. Således kommer du att utveckla, stärka och Förmåns pecs. Efter massagen, kan du gå vidare till de masker som kan förstora brösten.
Masker för bröstförstoring
Herbal mask. Du behöver:
- En dekokt av åkerfräken - 1 msk.
- Aloe juice - 1 msk;.
- Humle tinktur - 10 droppar;
- Geranium eterisk olja - 4 droppar;
- Citron eterisk olja - 4 droppar.
Förbered en dekokt av åkerfräken. För att göra detta, 1 tsk hackade örter fyller 0, 5 koppar kokande vatten och låt stå i 15-20 minuter. För vissa aloe saft, skär de nedre bladen och ta bort dem för 7 dagar i kylskåp. Sedan skräda och pressa genom cheesecloth. Hur får en infusion av humle: 10 humlekottar häll 0, 5 koppar kokande vatten, insvept i en ylleschal, och låt stå i 2 timmar. Nu tar ett antal ingredienser som anges i receptet, tillsätt eterisk olja och rör om. Applicera på bröstet och gnugga kraftigt två gånger om dagen. Alla komponenter i masken kan förvaras i kylskåp.
Apple mask. Ta en godtycklig del äppelmos gjord av färska äpplen, smör, vitt bröd, mjölk och honung. Olja och honung pre-smälta i ett vattenbad, en smula av vitt bröd blöt i varm mjölk. All mix ordentligt, applicera på bröstet och täck med plast först, och sedan en varm halsduk eller en halsduk. Efter 30 minuter, skölj med varmt vatten sammansättning, borsta med bröstfuktighetskräm och sätta på en torr, varma underkläder.
Gymnastik för bröstförstoring
Övning med hantlar. Startposition - ljuger. Hantlar i händerna, armarna ut åt sidorna. Upp med händerna i 3-5 sekunder låser rörelsen och återgå till utgångsläget. Upprepa 10-15 gånger.
Motion bollen. Startposition - sittande. Ta bollen med händerna, sträck armarna framåt i brösthöjd och pressa handflatorna bollen hårt. Fixera positionen i 3-5 sekunder, lossa kompression och pressa igen. Gör övningen i 1-2 minuter.
Motion med lasten. Utgångsläge - sittande eller stående. Plocka upp några last pouvesistee (hantel, en trave böcker med en blomkruka), sträcka på armarna framåt framför bröstet och håll varorna så länge som möjligt. Doppa händerna, slappna av och upprepa flera gånger.
Följ dessa enkla övningar varje dag, vilket ger dem bara några minuter (du kan göra det medan du tittar på TV), och resultatet kommer inte att vara långsam att uttrycka sig: bröstmusklerna blir starkare, hon lyfter upp bröstet, och i kombination med massage och mask - kommer att öka. Kom ihåg att när du slutar träna musklerna förlorat sin vanliga last, falla av, hängiga bröst, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves. Endast regelbundenhet och tålamod kommer att leda till positiva och varaktiga resultat.