Dieter för snabb viktminskning magen
Det finns många olika dieter för enkel mage. Men det mest bra för hälsan är fortfarande en riktig kost. Det hjälper inte bara gå ner i vikt i magen, men också för att varna dig från många sjukdomar.
Hur snabbt gå ner i vikt i din mage? Observera rätt kost: Ät 3-5 gånger per dag. Single portion bör inte överstiga 200 gram. Försök att äta varje 2, 5 - 3 timmar, inte sätta sig att starka känslor av hunger.
Hur gå ner i vikt i magen snabbt? Ät mat med lågt kaloriinnehåll och rik på näringsämnen. Vid frukosten, en bra kock själv ost, mjölk gröt, flingor med mjölk, etc. Lunch - merparten födointag, är det lämpligt att äta lite soppa, liksom den andra. Den första skålen bör inte vara fet, så för soppor, använd magert kött eller fisk. På en sida skålen för en andra användnings bovete, ris, korn, potatis puré. På kvällen, väl rötas grönsaker i färska, kokta eller stekta formen.
Mellan måltiderna gör mellanmål: frukt, grönsaker, nötter, torkad frukt, yoghurt.
Övningar för snabb viktminskning magen
Utför denna komplexa rekommenderas på morgonen innan frukost eller efter 1 och 5 timmar efter en måltid.
Hur gå ner i vikt i magtrakten? Gör följande övning. Luta dig tillbaka på golvet, händer drar framåt, benen lyfta upp. På andas ut, lyft din kropp från golvet och sträcka så mycket som möjligt i förväg. Håll i flera sekunder, sedan med andningen ner till golvet. Gör ytterligare 25 liftar.
Hur kan jag snabbt ta bort magen fett med hjälp av tränings? Palm satt under bäckenet, benen lyfta upp. På andas ut, lyft skinkorna från golvet och sträcka höfterna så högt som möjligt. Inspiratorisk sjönk tillbaka. Utför ytterligare 9 liftar.
Försök så mycket som möjligt för att fördröja bäckenet i toppen, inte sänka den till golvet omedelbart.
Efterlevnaden av dessa riktlinjer kommer att hjälpa att enkelt bli av med magen och gör din figur smalare och vältränad. Processen för viktminskning kommer att vara långsam, men effektivt, det resultat du sparar under en lång tid.