Också uppmärksamma B-vitaminer Experter rekommenderar att ta ihop dessa ämnen för att uppnå snabb assimilering. Ta vitaminer tre gånger dagligen 25-50 mg.
Vill ha en vacker och frisk hud bör regelbundet fylla vitamin C (askorbinsyra). Med hjälp av detta vitamin i kroppen producerar elastin och kollagen, som förhindrar åldrande och tråkig hud, bildning av pigmentfläckar etc.
Vitamin E (tokoferol) är också ett utmärkt verktyg i kampen för kvinnors skönhet. Med den kan du bromsa åldrandet, skydda huden från de skadliga effekterna av huden, stärka muskeltonus. Ta en daglig 15 mg.
Vitamin H (biotin) har en positiv effekt på hårets kondition. I synnerhet förstärker det hårsäckarna, förhindra håravfall. Det dagliga kroppens behov av detta element är 0, 15-0, 3 mg. Det kan uppnås genom att använda speciella kosttillskott som utvecklats utifrån öljäst.
Vitamin PP (nikotinsyra) är ett oumbärligt parti "andas" av cellerna i kroppen. Nämligen den har mest effekt på färgen på huden. Om du inte förse kroppen med 14-20 mg vitamin E dagligen, kommer huden att börja inflammation, och håret kommer att falla ut. Dock är detta element assimileras med svårighet. För att påskynda processen, lägga till din diet av animaliskt protein, som innehåller aminosyran tryptofan behövs för syntes av nikotinsyra.
Övervaka din kropp - alltid vacker