Vadmusklerna som alla andra muskler, kan pumpas. Det är därför, om ni på allvar har beslutat att ta på utseendet och överklagande av sina ben, gör dig redo för vad som kommer att behöva spendera på det ett tag. Du gör manikyr och pedikyr, och nu till förfarandena för regelbunden vård kommer att läggas och övningar.
Först, se till att du inte har platta fötter eller andra defekter i foten. Om du kliver på fel fot, är den totala deformationen och förskjutning av knät och höften och sedan hela bäckenet. Många kvinnor går fel, och erhålls genom en kränkning av hållning och fula formen på benen: de blir klumpiga eller böjd. Om du lider av dessa problem, se till att börja med professionell rådgivning och skaffa dig bekväma skor med ortopediska sulor. Förresten, gör alla övningar för att utveckla smalbenen måste vara samma i bekväma skor eller barfota.
Att utveckla de nödvändiga muskler du behöver för att ägna mer uppmärksamhet åt alla typer av knäböj och rörelser som kräver knä böjning och sträckning. Om du är en älskare av hissen, sedan glömma det. Vänj dig vid att klättra upp och ner bara för trappan. Detta tränar benen och dessutom stärker hjärtat och hjälper bli av övervikt.
En bra övning för underbenet är ökningen på tårna från en stående position. Det viktigaste - det är repetitionshastighet. Alla, även de mest enkla övning, upprepade många gånger, effekterna av deras genomförande. Kom ihåg att vadmusklerna är involverade i det dagliga livet för nästan konstant och de belastningar som används för att. Eftersom du vill bli starkare, måste du öka last många gånger och gör det regelbundet med olika övningar för att undvika tillvänjning.
Dina fötter, naturligtvis, bör vara jämn och vacker. Många skäms inte så mycket ofullkomliga former, såsom kosmetiska defekter som vaskulär nät eller grov hud. För att stärka blodkärlen, använd douches eller kallt rubdown. Detta kommer att hjälpa dig att snabbt bli av med åderbråck, och benen kommer att ge den nödvändiga tonen och elasticitet. Dessutom, om kärlen är starka, kommer dina ben att bli mindre trött och inte längre lider av ödem.
Smörj fötterna närande och mjukgörande kräm efter varje dusch eller bad, eftersom huden torkar inte bara på hälarna och händerna. Ta hand om skönheten i kroppen, och det kommer att glädja dig och andra välpreparerade och friska. En vacker shin, som ni kan se, det är inte svårt!