Vilka är dessa hemliga fiender harmoni, på grund av vilka miljontals kvinnor är ledsen över sina brister? De kan räknas som minst sex:
1. vana att äta oregelbundet. Sandwich med ost och korv, ett glas läsk, kaka eller cheburek hastigt fångas i skåpet, oundvikligen kommer att lägga extra inches till midjan. Om du är van vid mellanmål mellan måltiderna, begränsa frukt eller fettsnål yoghurt.
2. Djupa tallrikar och stora portioner. Dietister säger att de delade måltider kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt utan att beröva kroppen av viktiga vitaminer och mineraler. Ät 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. Vad är på din tallrik ska passa i handflatan. Den del såg inte alltför ensam, byt plattorna och fat.
3. En mängd olika spänningar. Många människor brukade be problem läcker kaloririka livsmedel. Försök att ta itu med ett dåligt humör på andra sätt: Ta en avkopplande aromatisk bad, träna i det fria, i gym eller i poolen.
4. vana att äta framför bildskärm, TV eller bok. Om under måltiden för att tänka på något främmande, kan du hoppa över signalen av mättnad, vilket hjärnan skickar din mage och äter mycket mer än vad som behövs bara för att återhämta sig. Du kan inte bli distraherad samtidigt äta. Tugga långsamt och eftertänksamt behöver, som undervisade yoga, visualisera hur din kropp kommer in i vatten och energi från solen, som ackumuleras i maten.
5. Fel stillasittande livsstil. Få medborgare spenderar kraft och energi på fysiskt arbete. Spendera en dag på kontoret, är det helt enkelt omöjligt att spendera de kalorier som du har fått en måltid, om inte sport.
6. Chill. I vår genetiska minne lagrar information om de gånger då vintern var mycket svårt att få mat, och kroppen "just in case" sätter lagren i midjan och buken. Dessutom är mer energi åt till uppvärmning kroppen. I kallt väder, inte försumma varma kläder om du inte vill att din kropp kommer att ta hand om sig själv, att sätta mer Zhirkov reserv.