Cope med denna sjukdom kommer bara sport. Ofta huden på baksidan av slack, eftersom musklerna har tonen. Många människor har stora problem med kroppshållning. Stoop, skolios och andra ryggradsproblem bära lasten från baksidan till andra delar av kroppen. Således musklerna i ryggen, utan jobb, gradvis blivit slö och förlorar sin elasticitet.
Det finns gott om speciella övningar för ryggmusklerna. I yoga, till exempel, finns det flera asanas som främjar flexibilitet tillbaka. Välkända från skoldagar "bro" och "ljus" också hjälpa till att hålla din rygg muskler tonas.
Kör en "bro" eller någon asana otränad person kommer att bli svårt. Så för att börja, försöka träna ryggen med hjälp av enkla men effektiva övningar.
Den första övningen bör göras på alla fyra. Var noga med att räta på ryggen, luta på knä och underarmar. Nu, samtidigt lyfta upp sin vänstra arm och höger ben. Förvara dem i detta läge för 5-7 sekunder. För att vara effektiv, upprepa övningen 10 gånger. Utför sedan samma övning 10 gånger, ändra handen och benet.
För den andra övningen måste ligga på magen. Då håller andan och lyft upp både händer och fötter. Försök att se till att de var på ett avstånd av 15 cm från golvet. Räkna till 10, sedan andas ut och återgå till utgångsläget. Upprepa minst 10 gånger.
Enligt experter kan du få verkliga resultat i 3 veckor, efter att ha utfört dessa övningar. Du kan också boka en massage. Han, tillsammans med fysisk aktivitet är utmärkt, och viktigast snabbt leda till muskeltonus.