För det första finns det särskilda övningar för zonen knäbyxor. Gör dem regelbundet, eftersom, trots sin enkelhet är det ett utmärkt verktyg för att stärka höfterna. En trevlig bonus är det faktum att vissa övningar är utmärkta, och musklerna i skinkorna.
- De vanliga sparkar i handen. Var noga med att hålla en hand på stödet. Utför 50 repetitioner på varje ben.
- Mahi liggande på sidan. Ligg på höger sida, vänster fot gör mahi, sedan vice versa. Bara 50 repetitioner.
- Bekant från barndomen motion "cykel". Försök att inte lyfta fötterna högt.
- Åtminstone känner - "sax". Benen är så låga som möjligt, rörelserna göra med stress.
- Motion "butterfly". Sitter på golvet, böj knäna, fötterna ihop. I snabb takt splay och knän, 50-100.
- Knäböj. Men inte helt normalt. Lutad mot väggen, så långsamt som möjligt huktoaletten maximala spännare musklerna i benen. Gör 3-5 gånger till att börja med, med tiden, öka antalet repetitioner till 10 gånger.
- "Walking" på skinkorna. Sitt på golvet med benen förlängas. Navigera genom skinkorna och tillbaka, gör åtminstone 100 "steg". Motion samtidigt tar bort zon knäbyxor och stramar skinkorna.
För det andra, ett utmärkt sätt för luttringszonen är knäbyxor massage. Helst om du kan ta en kurs från en professionell massör. Men även om inte, ge inte upp. De enklaste självmassagetekniker - gnugga, klämmande och strök, särskilt efter ett bad, ge dina lår smal, och hud - mjuk. Inte nödvändigtvis köpa speciella krämer och lotion för kroppen, perfekt någon vegetabilisk olja.
Tredje, ett bra verktyg för att minska området knäbyxor är omslag. Inget behov av att jaga exotiska ingredienser, avlägsnar perfekt volymen vid höfterna vanlig lera. Köp en filmrulle och livsmedels lera (från ett apotek) - en påse per förfarande. En gång i veckan, gör hushålls wraps: lös lera med varmt vatten till en krämig konsistens, sprida tätast problemområden, lår Wrap med plastfolie. Top - varma byxor, ta skydd filt. Njut av din vistelse i timmen, sedan ta en dusch.
Och, naturligtvis, glöm inte om din kost. Hunger svälta sig inte behöver, men begränsa godis och fet mat kan inte skada.
Genom denna integrerade strategi och de nya goda vanor, kommer du inte bara ta bort dina området knäbyxor, men också bli mer attraktivt och positivt.