Östrogen
Kvinnligt könshormon. Producerad i äggstockarna. Accelererar cellförnyelsen, stödjer elasticiteten i blodkärlen, skyddar dem från kolesterol, ger huden elasticitet och naturen - kvinnlighet och mjukhet, hjälper nervsystemet att hantera stress.
För att upprätthålla normala nivåer av östrogen behövs vitamin E (majs, solros, linfrö, olivolja, grott spannmål, bönor, kidneybönor) och K (spenat, pumpa, ärtor, nötkött lever, äggula) och folsyra Sun (persilja, blomkål och kål).
Testosteron
Manliga könshormonet (androgen). En symbol för styrka och sexualitet. Producerad av testiklarna och binjurebarken. Brist gör män irriterad, inte bara minskar styrkan, men den övergripande tonen i kroppen, minne och prestanda.
Bidra till att höja nivån på livsmedel rika på zink (animaliskt protein: nötkött, magert fläsk, lamm, fisk och skaldjur: krabbor, ostron, musslor och pumpafrön). Men öl i en mängd större än 0, 5 liter per dag minskar produktionen av testosteron.
Oxytocin
Hormon omsorg och kärlek. Det produceras av binjurarna. De flesta av oxytocin frigörs i blodet: för kvinnor - under de första månaderna efter födseln, män - efter att ha sex med kvinnan. Hans brist på enheter i depression, ökar nivån av ångest.
Inte snåla på positiva känslor: i motsats till "djur" testosteron produktion av oxytocin beror på känslor - kärlek, kärlek, lust att skydda. Choklad, bananer, avokado och livsmedel rika på selen (sparris, zucchini, squash, selleri) öka sin produktion.
Tyroxin
Hormon harmoni och sinne. Producerad av sköldkörteln. Kontroller metabolism, koordination, ger form till kroppen smaklighet. Överskott leder till förlust av muskelmassa, brist - att minska fetma och intelligens. När hans obalans lider av sömnlöshet, hjärtklappning, ångest, gråtmildhet, och oförmåga att koncentrera sig.
Kränkningar av thyroxin är ofta förknippade med en brist på jod i kroppen (dess källor: tång, skaldjur och joderade produkter - salt, bröd, mjölk).
Noradrenalin
Hormon självförsvar. Produceras i binjurarna. Ansvarar för självbevarelsedrift instinkt, stress leder kämpande alla kroppens system. Skyddar mot infektioner, stimulerar immunförsvaret. Förresten, det finns en frisk lyster på våra kinder tack vare detta hormon, som - vid behov - vidgar blodkärlen och lindrar spasmer.
För att bättre kunna stå emot stress, börja dagen med yoghurt. Den innehåller ett tyrosin aminosyra som krävs för syntesen av noradrenalin. Stimulerar också produktionen av detta hormon, betakaroten (Griz färska morötter).
Insulin
"Sweet" hormon. Producerad av bukspottkörteln. Det var han som splits ätit oss godis och omvandlas till energi. Felaktig utveckling av insulin leder till utveckling av diabetes, störningar i det kardiovaskulära systemet. Bland de första "klockor" - letargi, förlust av minne och uppmärksamhet.
"Bad" - raffinerade - kolhydrater (muffins, kakor, vitt bröd) försämra insulinmetabolism, "bra" - oraffinerad (bröd från vetemjöl, brunt sockerrör, färska och rostade grönsaker) - stimuleras. Insulin - hormonet rörelsen, efter en timmes konditionsträning dess belopp ökar med 5-7%.
Somatotropin
Hormon fysisk aktivitet. Produceras av hypofysen. Ansvarig för muskeltonus, fettförbränning, styrka leder och ligament. Förresten, kvinnorna som ansvarar för tonen i musklerna som stödjer brösten. Med sin brist muskler blir slapp hud på händerna, skinkor och andra delar av kroppen slokar.
Produktionen stimuleras C-vitamin, omättade fettsyror Omega-3 (sill, tonfisk, makrill, renat fiskoljekapslar), proteiner - djur (magert nötkött, kalkon, kyckling) och vegetabiliska proteiner (huvudkäll - ris, sojabönor, röda bönor ).
www.kp.ru