Nästan varje dag våra knän få en enorm belastning. Vi gå, springa, klättra trappor, böja, springa - alla dessa förflyttningar genomförs med hjälp av knäna. Om du inte gör speciella övningar, snart kommer de att börja värka från sådana laster, och kommer att se värre och värre. Små träningspass varje dag kommer att hjälpa dig att undvika det.
1. Stå med fötterna ihop och palmer i Abut lätt böjda knän. Utför 20 knän rotationsrörelser till vänster och höger, gör fyra strategier. Upprepa denna övning, men den här gången fötterna bör vara brett isär.
2. Stå på stöd, lyft höger ben till en rät vinkel framåt böj och RÄTA shin (ca 20 gånger) av ett ben. Ändra position och göra samma sak med vänster fot. Utför denna övning igen, bara stå på tå. Leg kan höja inte bara framåt utan även bakåt och i sidled. Dessa två övningar är särskilt effektiva för bildandet av vackra knän.
3. Stå i förlitan på ett ben. Följ ups på tårna ungefär 20 gånger på höger och vänster ben. Du kan utföra denna övning, plocka upp något tungt. Ibland i den här övningen kan minska shin. Om detta händer, stanna och massera det, dra tummen själva, kommer någon gång att passera.
Tillsammans med motion är nyttigt för modellering grädde knän. Tack vare dessa krämer förbättra hudens struktur, återställer dess elasticitet och fasthet, samt minskar risken för uppkomsten av celluliter på detta område.
En gång i veckan för att ordna sina knän förebyggande peeling. När du tar ett varmt bad, applicera ett tjockt lager av skrubba på knä, sedan massage rörelser exfolierar huden och skölj med varmt vatten. Efter Smörj dem med grädde. Varje dag efter kvällen duschen glöm inte om krämen för fötterna.
För att rengöra kärlen och leder, använd en blandning av halv selleri, en citron och vitlöksklyftor. Alla produkter mala genom en köttkvarn, till tre matskedar honung. Varje morgon tom mage för att äta en tesked av denna blandning. Denna rätt kommer att hjälpa att bli av saltet i lederna och ta knäet svullnaden.