Hur att påskynda ämnesomsättningen

 Först av allt, uppmärksamma vad och hur du äter. Ett av de viktigaste sätten att påskynda ämnesomsättningen är delade måltider. Lär dig att äta varje 3-4 timmar, bör varje måltid vara begränsad till en liten del. Analysera din kost: strykningen av fet mat och konserver, öka konsumtionen av frukt och grönsaker som möjligt avstå från alkohol. I inget fall inte ge upp frukost, det orsakar kroppen att vakna upp och ger en avgift på livlighet för hela dagen. Dessutom dricker minst en, 5 liter vätska per dag.

Stort inflytande på ämnesomsättningen har graden av fysisk aktivitet. För att påskynda ämnesomsättningen är att föredra att utföra styrkeövningar, som muskelvävnad använder fler kalorier. Men nyttigt, och all annan verksamhet: promenader, dans, städning av lägenheten och även kön. Använd varje tillfälle att göra blodet cirkulera snabbare.

Undvik stress - både fysiskt och känslomässigt. De främjar frisättningen av kortisol, vilket saktar ner ämnesomsättningen. Titta på din hälsa och humör, ofta gå i den friska luften och se till att få tillräckligt med sömn.

Negativ inverkan på ämnesomsättningen har en brist på vitaminer och mineraler i kroppen, så rådfråga en läkare, börjar ta vitamin komplex. Essential för normal metabolism främst omega-3 fettsyror, jod, krom, folsyra, vitamin B6.

Det finns andra sätt att hålla din ämnesomsättning på en hög nivå. Exempelvis accelerationen av ämnesomsättningen bidrar till dagliga douches, vilket ökar blodflödet till vävnaderna. Samma effekt ta en massage eller besöka bastun. Dessutom kan metabolismen sporra kaffe, grönt te, mat rik på kryddor. Men inte ryckas för mycket kaffekonsumtion, eftersom stora mängder av detta dryck är skadliga för kardiovaskulära och nervsystemet.