Först av allt, motivation. Ställ inte in ett mål att förlora ten pounds, börjar kroppen att stå emot sådant våld. Sätt upp ett mål på 1 kg, är det lätt. Sedan en annan och en annan tills formen inte kommer att vara tillbaka till det normala.
Måltider. På en diet för ammande mamma inte kan sitta ner, måste strömmen vara balanserad och fullständig, men se upp för kalorier möjliga och nödvändiga. Amning kräver ökar den totala kalorier genom att bara 500 kalorier per dag.
Det är nödvändigt att använda postpartum bandage. Det hjälper inte bara att snabbt återställa magen, men också minska belastningen på ryggen, och därmed ryggsmärta.
Motion. De börjar i en månad efter förlossningen, om förlossningen var svår, är det obligatoriskt att konsultera en läkare. Behöver att engagera sig i regelbundna, två gånger i veckan. I en uppsättning av övningar bör omfatta aerob och styrka och belastning. Man bör komma ihåg att det viktigaste - inte mängden motion och deras kvalitet. Vi bör inte fokusera på någon grupp av muskler, såsom press, måste arbeta alla muskler.
Mycket effektiv simning, är det enklaste, men lastbalansering. Det minsta antal sessioner - tre gånger i veckan, men simning och vikt kommer att hjälpa att återställa och återställa elasticiteten i kroppen.
Ordna en promenad med ditt barn i en barnvagn eller sele, och runt hans hus, och väljer långa sträckor. Fysisk aktivitet är garanterad, och därför och viktminskning.
En kvinna som har ett problem är inte bara överviktig, men slapp hud. Med denna hjälp klara ansiktsbehandlingar, massage, kroppsinpackningar.
Behöver inte tortera dig själv och prova den här månaden för att gå tillbaka allt som samlats för hela 9 månader. Ha tålamod. Bli inte hängas upp på att förlora vikt, är det bättre att få nöjet att kommunicera med ett barn som förändras varje dag. Och lämna pounds över tiden.