Måltider kvinnor under amning

 Alla Artemyev, författaren Justlady.      
Måltider kvinnor under amning
 Bröstmjölk - den bästa maten för det nyfödda barnet. Den innehåller alla näringsämnen och vitaminer som behövs barn, stärker immunförsvaret, lätt absorberas av kroppen av barnet. Produkter som kvinnan använder under amning, direkt påverka kvaliteten på bröstmjölk. Därför bör kosten ammande mödrar vara balanserad och innehåller endast hälsosam mat.
 Näringsbehov en kvinna under amning om 500-600 kalorier än under graviditeten. Förutom antalet extremt viktigt och kvaliteten på maten. Bör uteslutas från kosten av konserver, korv, kryddig, rökt, inlagd, saltade produkter. Fara för barnet och kan vara allergener - honung, citrusfrukter, juice, etc. köpta Eliminera som produkter som orsakar spädbarnskolik - vindruvor, godis, läsk, etc.

Ammande mamma behöver äta 5-6 gånger om dagen. Ungefärlig kost för en dag bör innehålla 200 gram kött, fisk eller fågel, 100-150 g keso, 1 liter mjölk och mejeriprodukter, 1 ägg, 20-30 gram ost, 30 g smör, 200-300 g färsk frukt, 500 g grönsaker 250 ml juice och 50-60 g spannmål.

Källa av protein i kosten för ammande kvinnor kan vara kalkon, nötkött, magert fläsk, kanin, fisk. Kycklingkött kan orsaka allergier, så det är bäst att undvika. Från fetter bör föredra vegetabiliska oljor - olivolja, majs, solros. En liten mängd smör. Bindning och frukter, bara till att börja med en mindre allergiframkallande - gröna äpplen. Grönsaker röda och gula färger bättre att använda som en gryta eller i soppor.

Sötsaker från ammande mödrar tillåts marshmallows, godis, gelé, sylt och torkad frukt. Mjöl produkter kan shortbread, men smördegen och kex att äta är inte nödvändigt - de är för fett och kan orsaka ett barn förstoppning.

Korrekt regimen dricka är också mycket viktigt för amning. Om mjölken inte är tillräckligt, troligen en kvinna behöver mer likvida - minst 1, 5 - 2 liter per dag. Behöver dricka rent vatten, juice, mjölk, te. För att öka amning kvinna kan dricka speciella teer med extrakt av örter som anis, citronmeliss, nässlor, kummin, fänkål.

Tags: näring, kost, kvinnliga, medan