Kanske den största tecknet på friska naglar - normal tillväxt. Farmaceutiska preparat bör i sin medlemskapet följande vitaminer (men när korrekt utvalda kost droger kan mycket väl ersättas av produkter). Förstå exakt vad som saknas naglarna, kan du, om du letar efter de förändringar som sker med dem.
Bildandet av vita remsor tyda på bristande B-vitaminer, i del A, C, E och kalcium. Delaminering av naglar, sköra, torra, långsam tillväxt och gallring - kroppen saknar vitamin C, D, E, och A. Gult är färgen, avlastningsspår tyder på en brist på vitamin PP. Det finns i bröd, öljäst, lever, fisk, magert kött, fågel bröst, ägg, ost, potatis, sesamfrön, datum, katrinplommon.
Vitamin A kommer in i kroppen genom levern av nötkött, kyckling eller fisk, fiskolja, smör, äggula.
Vitamin E försörjning vegetabilisk olja, solrosfrön och nötter, lever, ägg, spannmål, bönor, broccoli, vildrosor, havtorn, rönn.
Källor till vitamin D är fiskleverolja, sill, makrill, lax, tonfisk och mejeriprodukter, och C-vitamin - kiwi, kål, citrusfrukter, vinbär, nypon.
Acceleration av spik tillväxt kan bidra till kalciumintag, vilket är rikligt förekommande i mejeriprodukter, och kisel, som är leverantörer lök, spenat och skaldjur. Undvik inte och järnprodukter. Jod och svavel inte är mindre aktivt bidra till den snabba tillväxten av naglar.
Om du ger företräde åt syntetiska multivitaminer eller kosttillskott, måste allt det ovanstående vara närvarande i hälso komplexa att växa och stärka naglarna.