En mycket viktig faktor - rätt kost. För korrekt tillväxt och vackert utseende naglar måste presentera i din kost tillräckligt med protein. Även polska essentiella fett aminosyror. Glöm inte att äta fisk och kött, vegetabilisk olja, proteinkällor och hälsosamma fetter.
Zinkbrist i kroppen kan orsaka sköra naglar. En tillräcklig mängd zink i kroppen kommer tillsammans med fisk, olika skaldjur (musslor, räkor, krabbor. Han var också mycket kött (särskilt nötkött), i lever havregryn, frön och baljväxter.
Kalcium, vilket är viktigt för naglar (och hår) som finns i mejeriprodukter - mjölk, gräddfil, grädde, ost och keso. Var noga med att använda dem, och naglar kommer att vara stark och glänsande.
Mycket användbart för tillväxten av naglar vitaminer A (karoten) och B. Ät en morot, pumpa, ägg och grits, gröna, vetegroddar och havre. Järn måste vara i produkter för dem som vill ha friska naglar. Hans många finns i rött kött, lever, äpplen, samt bovete.
Som ni kan se, är nästan identisk med den en kost som rekommenderas för tillväxt och näring av naglar som tips för en hälsosam livsstil - en hel del fiber, örter, vitaminer, måttligt fettintag (föredrar grönsak), samt ett minimum av kolhydrater. Detta tyder på att endast en balanserad hälsosam kost kan vackra naglar.
Förresten, strikta dieter, som är så förtjust i moderna kvinnor att engagera sig, inte gå till förmån för naglarna, inte bara i hela kroppen. Brist på vitaminer och essentiella mineraler och spårämnen påverkar direkt naglarna. De blir sprött, täckt med fläckar och blir ojämn böljande yta.
Också polera skadligt uttorkning. Även om du äter rätt, kan du fortfarande vara sköra naglar preparerade. Detta kan bero på att de skadliga effekterna av miljön. Använd handskar under hushållssysslor (städning, tvätt rätter), liksom under andra aktiviteter som kan skada dina naglar.
Använd specialverktyg, naglar foder - olja som kan smörjas in i nageln, samt vitaminer för tillväxten av hår och naglar.