Lägg fisken till din kost. Det är en nödvändig komponent för friskt hår, och lax är bäst lämpad. Denna fet fisk - en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, vitamin B12 och järn. Tillsammans bidrar de till att få önskad glans. Fettsyror stödja hälsa i hårbotten. Deras otillräckligt intag kan förvärra tillståndet i huden och håret blir torrt och livlöst. Därför bör fisken vara i din meny minst 3 gånger i veckan.
Berika meny, ägg och fjäderfä. Hår består huvudsakligen av protein, därför är det logiskt att förbrukningen av proteinrika produkter kan vara ett effektivt sätt att stimulera hårväxt och öka deras styvhet. Ägg är rika på B-vitaminer, särskilt B12 och biotin (B7). Det förmodas att frånvaron av den senare i kroppen leder till håravfall. Förutom ägg rik källa av biotin är levern. Kyckling - också en fantastisk källa till protein, vilket hjälper till att få bli av sprött hår.
Många känt att morötter innehåller vitamin A, vilket stimulerar produktionen av talg i hårbotten. I sin tur medger detta att håret att bibehålla den naturliga fuktighet och förbättrar hälsan i hårbotten. A-vitaminbrist kan leda till mjäll och torrt hår. För att undvika detta, byt ohälsosamma mellanmål morötter.
Ät livsmedel rika på vitamin C. C-vitamin ökar kroppens förmåga att absorbera viktiga för den normala tillståndet i håret zink. Drick minst åtta glas vatten om dagen. Vatten hjälper ditt hår ser friskt, glänsande, hålla dem fukt. Motionera regelbundet. De minskar stress, som också kan vara orsaken till håravfall. Sitt inte alltför strikt diet. Ofta kan orsaka håravfall och försämring av tillståndet hos kvinnor.