För att utföra de övningar du behöver för att ventilera rummet. Grädde appliceras på ansiktet är inte nödvändigt, eftersom det skulle hindra passage av syre till cellerna. Sitt i en bekväm ställning och börja göra övningarna för ansiktet.
Dra fram läppar, sätta sitt strå som om för en kyss. Sen drar mungiporna i handen, ler så mycket som möjligt. Kombinera dessa rörelser 5-6 gånger.
Kasta mitt huvud bakåt, dra fram läpparna. Ge intryck av att du kysser himlen. Håll positionen i 10 sekunder.
Dra underkäken framåt, sticker ut underläppen. Håll i 10 sekunder.
Blås kinderna. Lamine en luftbubbla mellan kinder och läppar för 20 - 30 sekunder.
Nästa övning kallas "spelar öronen." Alternativt spänd och slappna av musklerna bakom öronen. Utför varje övning i 10 sekunder.
Blunda. Ögonglober roterar i 10 sekunder medurs och sedan 10 sekunder moturs.
Skratta så mycket som möjligt genom att sträcka hörnen på läpparna. Gör sedan ett sorgset ansikte, slokande hennes mungipor botten. Blanda dessa utföranden 5-7 gånger.
Maximal öppna ögonen, ansträngde ögonmusklerna. Stäng sedan ögonen och slappna av dina muskler. Gör 5-7 tillvägagångssätt.
Ställ vyn till höger, sedan till vänster. Följa rörelsen av pendeln 10 sekunder.
Dra hakan. Rikta den till höger, sväng vänster. Upprepa 6 gånger i varje riktning.
Sätt dina tummar till sina tempel, de återstående fyra fingrar placerade nära ögonbrynen. Höj ögonbrynen upp, fingrar skapar samtidigt motstånd i den motsatta riktningen. Då fingrar försiktigt jämnar huden på pannan från mitten till templen.
Chin vilar på hans bröstkorg, vända huvudet åt höger, sedan tillbaka till vänster. Maximal beskriver en cirkel först på ena sidan av de fem gånger, sedan den andra.