Hur att dra åt bröstet efter utfodring

Hur att dra åt bröstet efter utfodring
 Under graviditeten, det är en ökning med bröstkörtlar - kroppen förbereder sig för amning. Efter födseln, i slutet av utfodringsperioden och toddler utfodring, brösten förlorar sin form och fasthet - brösten sag. Spänn musklerna och lite hjälp höjning bröst träningsprogram.
 Du kan göra dessa övningar varje dag, spenderar inte mer än 15 minuter för hela komplexet. Och en del av dem kan göras under dagen, så snart det finns ledig tid. Till exempel, för att jämna sträcka bröstmusklerna, behöver du inte en massa tid - gå med händerna framför bröstet, palmer tillsammans och kraftfullt driva på dem, vilket orsakar muskelspänningar bröstet. Upprepa denna övning bör vara ca 20 gånger på en gång - över tid kan ökas antalet tillvägagångssätt. Du kan lägga till denna rörelse - från samma position frikopplar händerna, som är anslutna i ett "lås".

Närma väggen, magert på händerna på bröstet nivå - med kraft driva väggen, som om att försöka flytta den, slappna av musklerna då.

Rotationen av armarna bidrar till att stärka musklerna i axlar och bröst - späd direkt hand i hand och gör cirkelrörelser fram och tillbaka. Variera denna övning alternerande - 5 rotationer framåt, fem rotationer sedan, under en paus i kraftiga höjningar axlar.

Bo i samma utgångsläge - fötterna ihop, armarna i sidorna. Bock armbågarna, korsa dem framför bröstet, applicera en hand till en annan.

Dessa enkla övningar kan göras under dagen, när du behöver värma upp. För djup studie av bröstmuskulaturen behövs fler insatser.

Push-ups från golvet, men det rätt - handen ordna så att borstarna var under armarna, benen lätt isär eller sammanfogas för att dra åt hela kroppen. Om du har svårt armhävningar med raka ben, kan du utelämna knäna på golvet - viktigast av allt, hålla kroppen rak. Under armhävningar, försöka röra brösten av kön.

Liggande på rygg, utför böjning och sträckning skild i handen handen - i varje hand för att hålla hantel. Böj armbågarna, sedan rätade vapen valv, den tredje variationen - korsa armarna framför honom. Samt dra åt bröstmusklerna sänka direkta händer med hantlar över huvudet - att ligga på rygg, sträck armarna längs kroppen och uppföljning.

Dra åt bröstet och ansiktet gymnastik hjälp - stå upp rakt, lyft hakan och nedre ändarna av kraften i hans mun ner. Upprepa flera gånger.

Under lektionerna, alltid bära en stödjande bh.

Tags: hud, bröst, ambassadör, utfodring, grooming, träning, flexibilitet