Anländer hem, först ta en uppfriskande dusch innan massagen. Då kan du göra din kalv muskelspänningar. Det är bäst att göra detta massage sitter på en soffa eller säng.
Sitt ner, ta båda händerna, först ena foten, och värma henne med mjuka pumprörelser, och sedan värma den andra också. Att massera vadmusklerna förde dig glädje och avkoppling, ta en bekväm position och börja smeka hans fötter med händerna upp och ner. Alla typer av lemmar massage börjar med lätta drag uppvärmningen. Samtidigt kan du känna den plats där smärtan var lokaliserad i musklerna. Dessa problemområden måste vara ordentligt promassirovat växelvis tryck pads tummarna första kalv, och sedan en annan.
När du har noggrant valt promassiruete smärtsamma områden, gör knådande kalv följer: Dra knäet till hakan och knäppte båda händerna fotled, börjar pressa och släpp tummen baksidan av benen, flyttar från botten upp långsamt och gradvis.
Mycket effektivt för muskelavslappning och förbättrad cirkulation fungerar mottagning "skaka muskler." Är väldigt lätt och enkelt - ta höger på vänstra vaden, försiktigt greppa den mellan tummen och lillfingret, och börjar flytta den från sida till sida, helst i ett sicksack sätt.
Och kom ihåg, ingen bigotteri, skaka ska vara enkelt och roligt, men samtidigt stark och påtaglig. Utför denna typ av massage du behöver tills du känner värmen även i muskeln.
När du har gjort själv massera vadmusklerna, se till att dra i 15-20 minuter - musklerna behöver tid att studsa tillbaka. Det är önskvärt, om rummet är svalt och promassirovanye benen kan täcka filt för bästa effekt.