Samla håret i en bulle, sitta i en stol och luta hakan framåt. Ansök till halsen uppvärmningen grädde eller din favorit eterisk olja för massage. Ta tag i halsen med båda händerna och börja smeka snyggt hår från rötterna till axlarna. Denna övning hjälper till att värma halsen, förbättra blodflödet.
Därefter börja göra snyggt rotationsrörelse av fingrarna längs ryggraden, omväxlande dem med pryd stroke. Försiktigt nyp ihop huden längs kotorna.
Vrid huvudet åt höger och slicka den på hennes högra hand. Försök att inte anstränga på denna punkt. Massera nacken med sin vänstra hand, sedan luta huvudet åt vänster i vänster arm och upprepa.
Knåda försiktigt musklerna i sin vänstra hand, som sträcker sig från halsen till höger skuldra. Upprepa samma sak med vänster axel.
Pekfinger och tumme på höger promenad på samma muskler, prischipyvaya dem bara något. Ägna särskild uppmärksamhet åt axeln, som trötthet "gillar" ackumuleras i området. Ändra handen och göra samma sak med höger axel.
Lyft hakan upp och snyggt i en cirkulär rörelse med sin högra hand klappa den vänstra sidan av halsen, gör samma sak med den högra sidan, förändras händer.
Ta tag i framsidan av halsen med tummen och pekfingret och försiktigt stroke hennes sida av cirkelrörelse.
Efter detta, luta huvudet från sida till sida och upp och ner. Om du inte har problem med halsryggen, är det möjligt att beskriva en jämn cirkel huvud i den ena eller den andra sidan.
Under massagen halsen bör komma ihåg att alla manipulationer bör utföras utan skarpa knuffar och ryck. Efter massagen, se till att det i din lägenhet fanns det inga utkast, som värms upp av en hals utsätts för kall luft.