Det mest effektiva sättet att bekämpa slapp mage är motion. Men innan de körs första bra värma upp dina muskler. Du kan använda en av de äldsta och mest beprövade sätt: rotera tjugo minuter hoop runt midjan, med ett särskilt effektivt är bågen med bollen. Och dessutom gör självmassage: det består av en hand smeka mage moturs - första enkel och ytlig, sedan starkare och djupare. I detta fall, på huden hos buken mer blod rusa ge extra mat och syre, vilket påverkar en ökning av muskeltonus.
Är oumbärlig för effektiviteten av massage som du kan spendera med hjälp av en kvast i badet. Förutom det faktum att du rengör porerna i huden från skadliga ämnen, även prostimuliruete dig mer aktiv cirkulation och åtstramning av huden, särskilt om förutom ett varmt bad, ta en kontrast, en sval dusch.
Under massagen magen för extra effekt, använder eteriska oljor eller krämer som innehåller dem. I synnerhet kommer olja av eukalyptus, lavendel och grapefrukt har bäst effekt på strömmen och tona dina muskler; avokadoolja eller tangerine mätta hudvävnad syre, stimulerar ämnesomsättningen och återställa elasticiteten i huden slapphet. Stramar åt huden och gör den mera elastisk mandelolja. Vid försäljning är redo för massageolja, men du kan göra dem själv, baserat på exempelvis olivolja och tillsätta några droppar eterisk.
Fysiska övningar för att dra åt buken väldigt mycket. Men viktigast av allt, experter tror, inte ens en uppsättning utvalda övningar, och deras regelbundenhet. Du kan utgå från den berömda "skola" övningar, och om du kommer att upprepa dem dagligen, blir resultatet ganska snabbt. Här är några av dessa enkla övningar som du kan hjälpa till att uppnå en platt tonad mage.
Liggande på rygg, placera händerna längs kroppen. Något höja rätade ben och slå några gånger med en fot på den andra. Lägre ben.
Ligg på rygg, sedan sträcka armarna framåt och sitta ner 10 gånger. Dag för dag, gradvis öka belastningen till 25 repetitioner.
I ryggläge på baksidan böjda knän, lyfta benen vinkelrätt mot golvet. På andas lyft bröstet från golvet och huvudet. Upprepa övningen 10 gånger. Varje dag, lite i taget, öka belastningen.
Liggande på rygg, lyfta benen 90 grader och 20 gånger höjningen och sänka dem utan att röra golvet
Sitter med benen i kors med händerna knäppta på hans huvud och kropp 15 gånger, sväng vänster och sväng höger.