Snabbt pressa fingrar, sakta unclench. Nu långsamt pressa och kraftigt unclench. Upprepa 10 gånger per session. Om du har artrit eller artros, utesluta utövandet eller pre-rådgöra med din läkare.
Träna strök rörelse. Dynan av tummen på en hand massage fingrar i den andra. Rörelsen ska vara från topp till botten. Efter massagen, kommer du att känna som förbättrad blodcirkulation - förvisso upphöra att vara kall och stel, om detta problem var platsen att vara.
På handflatorna har det maximala antalet reflexpunkter, så gnugga händerna tillsammans dagligen under 30-60 sekunder. Denna övning kan göras vid en lämplig tidpunkt. Speciellt bra massage palm bidrar till att minska trötthet och stress.
Tummen och pekfingret nypa försiktigt baksidan av handen. Tryck inte för hårt, annars kan det finnas små blåmärken. Massage spendera 5 minuter på varje lem.
I slutet av massage session sätta på handkräm eller smör och gnid in i huden så länge den absorberas. Sen smällde på handen. Om du starkt torr hud, bomullshandskar och gå runt i dem i flera timmar. I kombination med massage effekt visas efter några sessioner.
Det är bäst att massera reflexzoner efter att ha tagit badet. Lös i en liter vatten en matsked havssalt, tillsätt några droppar lavendelolja och håll lemmen i lösningen i 15 minuter. Efter det, kommer huden att bli mer känslig för mekanisk belastning och elastisk.