Sötma - inte fienden av hälsa och ballast. De är nödvändiga för produktion av endorfiner, dessa "nöje hormoner". Den enda frågan är att, i vilka mängder och vid vilken tid på dagen för att äta.
Kom ihåg den här listan - de mest användbara sötsaker inkluderar godis, marshmallow och marmelad. Gläd de som inte kan tänka mig deras liv utan kalla godsaker - många dietister hänvisar till listan över yoghurt och glass.
Om du funderar på att gå ner i vikt eller att konsolidera de resultat som redan uppnåtts, glömma kakor med grädde och oljefyllmedel av bagerijäst, vilket kan bromsa rötningsprocessen av jäsning i tarmen.
Släck "sweet" hunger kan vara frukt, inte socker (äpplen, kiwi, vindruvor och grapefrukt). Andra frukter kan inte ha mer än 200 gram per dag. Prova frukt mousse, sallader, gelé och ost desserter. Kom ihåg att kalori är inte riktigt så illa som fett. Kalorier kan du fortfarande bli av, enligt följande lastade kroppen i gymmet. Men det fett som lägger sig på de inre organen och ställ åt sidan på kroppen veck, inte så lätt att bli av med.
Så, vad är de mest kalorifattig godis? För det första marshmallow och marmelad. Marshmallow väsentligen fritt från fetter rika på kolhydrater, fosfor och järn. I många marmelad pektin, vilket har en positiv effekt på bukspottkörteln. Enligt innehållet i pektin marmelad nära Turkish delight, sylt och godis.
Gillar du inte smaken av butiks marmelad? Sen laga den hemma. Behöver 1 kg apelsiner, citroner 2, 2, 5 kg socker och tre liter vatten. Frukt tvätta, torka och skär dem i tunna skivor djupa cup. Juice bör rinna. Ta frön, hacka massa- och svål. Lägg det kalla vattnet och låt stå i 24 timmar.
Då hela massan häll i en kastrull, täck med ett lock, sätta på låg värme och koka efter kokning på medelvärme i en, fem timmar. Corky bör noga mjukna. Torka Nu vikt genom ett durkslag, tillsätt sockret och fortsätt att koka tills gjort. Redo marmelad häll banker, täcker väger papper. I denna form, kommer den att åtminstone lagras ett år. Tänk vad kommer att vara användbart och läckra te med hemlagade marmelad.
På andra plats är den torkade frukten - de undertrycka aptit och sätta i ordning magtarmkanalen. Tillräckligt för att äta några torkade aprikoser eller katrinplommon grejer att känna de trevliga förändringar i kroppen.
På tredje plats i listan över kalorifattig godis - honung och halva. Någon kan invända att detta är en ganska kaloririka livsmedel, men deras fördelar för kroppen och för figuren överskrider kalori nackdelar. Honung rensar levern, stärker immunförsvaret, hjälper matsmältningen. Används för att dricka söta kaffe? Byt ut sockret i honungen och du genast känner förändringen i dig själv. I naturliga Helva många solrosfrön och honung - alla det är bra för matsmältningen och övergripande tonen.
Kom ihåg, även på en diet, kan du äta godis, viktigast av allt, att veta vad och vid vilken tid på dagen. Måttlighet i allt - det är nyckeln till hälsa.