Uteslut från kosten smör, gräddfil, glass, choklad, fett kött, och alla andra feta livsmedel. Försök att äta mer hälsosam mat: frukt, grönsaker, fisk och skaldjur, ris, bönor, spannmål. Det är önskvärt att eliminera ur kosten socker och andra livsmedel rika på dem speciellt. Under diet för att göra det mer effektivt, bättre träning. Välj vad du gillar: skidåkning, skridskoåkning, simning, löpning.
Prov meny diet:
Frukost: någon frukt, en bit svart bröd med tomat eller gurka och ett glas 1% yoghurt.
Lunch: 200 g. kokt eller kokt kyckling, sallad och te.
Middag: 200 gr. ångkokta grönsaker (broccoli, bönor, tomater), 250 gr. bovete, 150 ml. torrt vin.
Enligt denna princip, gör ett uttalande på menyn varje dag. I denna diet för två veckor kan förlora ca 5 kg.
Mycket väl gå på en diet i vattenmelon, melon period. Vattenmelon perfekt utsöndra överflödig vätska, och melon har också läkande egenskaper. Med dessa produkter huden blir fastare, tonad och har en frisk och hälsosam utseende.
Men kom ihåg, även de mest effektiva diet du inte kommer att uppnå de förväntade resultaten, om du inte gör sport samtidigt. Listan över övningar varje kvinna kan tänka självständigt.
Vad bör kosten för låren och skinkorna? Någon diet bör:
- Balanseras kost bör vara en bråkdel, och inkluderar bara de nyttiga och hälsosamma produkter, ingenting stekt och fet. Produkter bör endast vara naturliga, inga konserveringsmedel.
- Det bör finnas en läcker och varie den natten var inte attraherad kylskåpet i jakt på söta bit av kakan.
- Beräkna kalori mat, inte bara under dieten, men även efter det.
- Inkluderar en mängd dricka juice, vatten, te, örtteer.
- Europaparlamentet efterlyser en kombination av kost med motion.
Observera denna diet, och snart kommer du att kunna uppskatta förändringarna i hennes figur.