Normalt är dessa kvinnor går upp i vikt snabbt och tycker inte om att engagera sig i fysisk träning. För dem, rekommenderas yoga bodyFitness, rekreation simning och så vidare D. extra pounds päronformade kvinnor snabbt förlorade när de känslomässiga utbrott -. Kärlek, acceleration arbetar rytm, och så vidare N. Den bästa dieten för dem -. Proteiner med låg fetthalt (ljus fisk, ost) en massa sallad, grönsaker, frukter, och oraffinerade kolhydrater (bröd från vetemjöl, kokt potatis, brunt ris).
"Timglas", eller typ X har en smal midja, fulla bröst och axelbredd ungefär lika med bredden på höfterna. Ett slående exempel på ett timglas - Venus Botticelli. Gödning ägare timglasfigur är oftast på skinkorna och låren. Ämnesomsättning de betyder. För kvinnor, denna typ av användbar aerobics, tennis, promenader, simning, yoga och dans som ett seriöst arbete i gymmet snabbt tröttnar på dem. Ät "timglas" bör vara tre gånger om dagen, begränsar sig till kaffe och alkohol. Observera att de lätt kan gå ner i vikt är det på grund av regimen. För ägare av parametrar timglas rekommenderade diet av frukt och råa grönsaker, bör de viktigaste källorna till protein servera fisk, fågel, ägg och magra mejeriprodukter. På morgonen är det önskvärt att ha frukt med granola.
"Rektangel" eller H typ karaktäriseras av små bröst, fulla ben och ungefär samma förhållande mellan bredd axlar, midja och bäckenet. De har en tendens till bildandet av fetthaltiga avlagringar i området för låren och buken. Ämnesomsättning är måttlig. Temperament och fysik "rektanglar" tillvägagångssätt squash, aerobics, löpning, simning och tennis. För dem särskilt användbar separation av makt, och den viktigaste måltiden bör flyttas till kvällen, eftersom sådana kvinnor är vanligtvis "ugglor". Frukost och lunch bör de vara lätta, låg-protein. Till middag kan du inkludera en tillräcklig mängd protein och grönsaker. För att bevara harmoni rekommenderad intensitet träning.
"Triangeln" eller typ T har en axel, som är mycket bredare bäcken. Fett de skjutas, främst på bålen (rygg, bröst, sidor). Kännetecknas av den genomsnittliga ämnesomsättningen. Den rekommenderade dieten - låg fetthalt. De måste äta mindre fett och socker och mer fibrer. "Trianglar" upplever ett ökat behov av protein än andra kvinnor fysik. Kvinna Triangle oftast "early bird": det är den mest energiska på morgonen. Därför behöver den en stor frukost, rejäl lunch och en lätt middag. Av motion är nyttigt aerobics, simning, jogging, cykling, energisk dans.