I kategorin Skönhet: Choklad kosmetika
Det är att definiera den upp till 10 gram.
På Internet kan du hitta många räknare idealvikt, som tyvärr inte avslöja formeln med vilken beräknar denna siffra. Därför är det inte klart om eller inte att lita på dem. För klargörande i denna fråga, frågade vi nutritionistValen Dergacheva.
"Eftersom 40-talet av förra seklet, dietister utvecklat mer än ett dussin beräkningsmetoder för den ideala med utgångspunkt från mänskliga hälsoförhållande parametrar -rasskazyvaet G. Valentine. - Att ta dem till notering kan personen se exakt vad vikt det kan gå ner i vikt utan att göra avkall på välbefinnande och hälsa. Eller kanske han gjorde och överge dieter, insåg att det var hans prestation -. Perfekt "
Den mest enkla och nära verkligheten, enligt Dergacheva metod föreslog fransPaul Brock. Om din längd är 156-165, då formeln är följande: höjd (cm) -100. Med tillväxten av 166-175 på tillväxten subtrahera 105. Och därmed med tillväxten av 176-185 subtrahera 110, med en tillväxt på 186 och uppåt - 115.
Men, som noterats av en nutritionist för att bestämma en mer exakt indikator på behovet av att ta hänsyn till vilken typ av din fysik. Det finns bara tre:finlemmad, eller astenisk (tunn); normokostny (normalt); hypersthenic (bred ben). Bestäm vilken av dem är ditt, på två sätt.
1. I volym (omkrets) handled, Det som du skriver och ofta göra en del arbete.
"För kvinnor, följande indikatorer: handleden mindre än 16 cm - det asteniska typ; 16-18 cm - normostenichesky; hypersthenic typ - är mer än 18 cm, "- säger läkaren. För män, de andra siffrorna. Mindre än 17 cm - tunn typ; 17, 5 till 20 cm - normalt; mer än 20 cm - benfri.
2. Enligt indexet Pine. Formel: SP = L - (P + T), där L - höjd (cm), P - vikt (kg), T - bröstomfång (cm). Till exempel, din längd 168, vikt 57, volym under bröstet 76. Vi tror: 169 - (57 + 76) = 36. I mer än 30 - en tunn konstitution (vårt fall), från 10 till 30 - är normen, mindre än 10 - ett tecken hypersthenics .
"Så när du har fastställt vilken typ av dess konstitution måste göra förändringar i antalet du har beräknat enligt formeln Brock" - fortsätter nutritionist. Om du tillhör den första, astenisk, typ - subtrahera 10%. När giperstenicheskom - lägga till så mycket. Om din fysik är normalt, då det korrekta resultatet för Brock är inte nödvändigt.
Låt oss betrakta det tidigare exemplet. Subtrahera från en tillväxt på 168 105, vänder 63. Gör en "rabatt" på asteniska konstitution kroppen 63-6, 3 = 57, 3.
"Detta är den idealvikten för Brock - summerar G. Valentine. - Men det finns en annan metod för att bedöma i vilken utsträckning kroppsvikt skiljer sig från den ideala.Detta är BMI - BMI ".
Kroppsvikt (kg) dividerat med längd (m) i kvadrat. Observera att ökningen mäts i meter. Så, en person som väger 57 kg och tillväxt 1, 68 m BMI = 57/1 682. Det visar sig 20, 2.
Nu analysera resultaten. "Om det hände mindre än 19, skulle det vara underviktig - förklarar Dergacheva. - 19 till 25 - det är ett normalt resultat. Från 26 till 30 - övervikt. 31-35 - måttlig övervikt. Över 36 - är redan svår fetma ".
Förresten, om du är fast besluten att gå ner i vikt, men är osäker på var den "Edge of Reason", sedan använda BMI kan beräknas och det är. För att göra detta, ta det minsta index för kategorin "regler" - en 19 - och gör motsatt effekt. 19 = X / 1, 682. Därför X = 19h1, 682. Det visar sig attminimal vikt, som inte hotar hälsan hos magra flickor höjd 168 cm, är 53, 6 kg.
"Naturligtvis är dessa siffror - det vill säga, populariserade versionen - säger nutritionist. - Mer exakt, tar professionell beräkningsmetod hänsyn till många faktorer: ålder, yrke, andelen kroppsfett och andra Men vi ses beräkningarna kan varna för höga modefluga kostvanor och viktminskning "..
Kärlek Petrukhina