Regel № 1. Det kan vara allt, men med sinnet
Det finns inte mycket motsägelse i det att äta bröd, choklad och annat gott och gå ner i vikt samtidigt. Men måste arbeta hans huvud och räkna kalorier.
Plan för den kommande veckan, vilka kulinariska njutningar och hur mycket du har råd.
Lyckligtvis, om du äter mörk choklad är att ha kul, inte äta hela plattan. Tillräckligt för ett par tärningar till frukost, för att muntra upp dig.
Regel № 2. Njut av smaken
Den största nöjet av mat som vi får från de allra första styckena. Den maximala sträckan är roligt och inte be om kosttillskott. Och inte äta mellan tider, raid, tittar på TV eller läsa, eller om du absolut inte kommer att märka hur mycket som äts.
Regel № 3. Observera hur går den extra vikten
Köp elektroniska vågar lägga märke även mindre fluktuationer i vikt. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå din kropp, vad och hur han reagerar. Tja, om balansen är en funktion av att lagra data.
Men du kan behålla en slags schema manuellt. Det kommer att bli klart incitament och stöd i stunder av svaghet och apati. 200 gram per dag - det är fantastiskt! Men för att informera dig om denna glädje kan endast mycket noggranna skalor.
Regel № 4. Drick mycket vätska
Vetenskapligt bevisat att om under dagen du dricker mineralvatten, vatten med citron eller grönt te, är det inte så mycket hungrig.
Regel № 5. Berätta alla att du är på en diet
Efter berättar hennes vänner, älskade, medarbetare som du är på en diet, kommer du att känna mer ansvar. Nu är det "en hederssak" och ingenstans att retirera.
Som ett ytterligare stöd för att registrera sig på flera "bantning" platser, där du ger råd, sympatiserar, att hurra.
Regel № 6. Gör matlagning en hobby!
Det kan tyckas paradoxalt, men den mest framgångsrika kamp med vanan att äta med hjälp av hobbies matlagning. Köp böcker med recept, lära köken i olika nationer i världen, varje dag laga något ovanligt för din familj eller vänner.
I psykologi, är denna enkla: människor, begränsa dig till att äta, njuta, när de ges den andra, och det är ett nöje som är lika med det som de upplever i användningen av livsmedel.
Lala Rimlig