I kategorin Fitness: dance aerobics
Express DietSom transport med samma namn, bör ta oss till den önskade destinationen på kort tid, är att mycket kortare än de som erbjuder den vanliga transporter eller vanligt, LP kost. Sidorna i tidskrifter och online-publikationer är fulla av förslag för att gå ner i vikt på en vecka eller ens ett par dagar.
Och faktiskt, kan det vara relevant på tröskeln till den högtidliga händelsen, när det är nödvändigt att få in en aftonklänning eller före semestern, när en baddräkt i garderoben är en tyst förebråelse till din långt asketiska livsstil.
Men det är värt att komma ihåg att medvetet kortsiktiga dieter kallas "Express". Effekten av dessa samma körningar så fort det inträffar. Vidare återanvändauttryck kost kan inte ta det resultatet. Kroppen vänjer sig minska antalet förbrukade kalorier, och, som en kamel, håller fettceller, hindrar dem från kortlösliga slag mot den dagliga kosten.
Men alla dessa nackdelar inte uppväger de uppenbara fördelarna - förlorar fem eller sex pounds i två veckor eller tre eller fyra i veckan, det beror på individen, verkligen. Självklart, om du inte har problem med mag-tarmkanalen eller störningar i det endokrina systemet. Därför innan du påbörjar någon diet är det lämpligt att rådgöra med din läkare.
Vi ger som exempel den mest populära ochUttryck enkel dietVem har tjänat en popularitet bland kvinnor och män runt om i världen. Vilket är inte komplicerat att genomföra och kräver inte närvaron av raffinerade produkter och de som säljs i en vanlig mataffär.
Express bovete kost
Detta är en av de mest populära sorter av mono-kost. Det vill säga, en diet baserad på ena sidan, högst två produkter.
Bovete förbereda sig för att äta nästa dag med kvällen. Fyll koppen bovete två koppar kokande vatten, täck med ett tätt lock och lämna över natten. På morgonen kan vi börja. Bovete och bovete bara. Varje mängd olja och inget salt. Tvätta med låg fetthalt yoghurt. Herbal eller grönt te, vatten-som alla kan vara närvarande i din kost under bovete kost. Om du kan pågå en vecka - garanterat effekt minus tre eller fyra pounds. Två veckor - fortfarande minus två pounds.
Express kost kefir
Bland fördelarna med kefir kost är nödvändigt att fördela det viktigaste - de positiva effekterna av yoghurt på mag-tarmkanalen.
Sitt på kefir kost kan vara upp till 9 dagar. Så, obligatorisk komponent - yoghurt. De första tre dagarna till kefir kan lägga kokt ris, de kommande tre dagar i stället för ris - kokt kyckling och de sista tre dagarna - äpplen oavsett mängd. Effekt - från tre till sex pounds i det röda.
Express vattenmelon kost
Version av kosten för säsongen, men relevant för de första höstmånaderna. Vattenmelon - en stor diuretikum, rengör perfekt och spolar kroppen från gifter och salter. Men dessa egenskaper manifestera de största bären, om du använder det ensam, och inte som en huvudrätt matintag.
Så frukosten består av spannmål och mager ost utan bröd och smör.
Lunch - kokt fisk eller kött, ångkokta grönsaker.
Middag byt vattenmelon. Andel - 1 kg vattenmelon per 30 kg kroppsvikt
Under de fem dagar efter en sådan diet återställning av fem kilo.
Express strikt diet
Ganska hårda versionen av dieten. För dem som lätt upplever begränsningar i livsmedel, liksom de som är mycket väl behöva förlora 04:57 pounds per vecka.
Frukost. Kokt ägg, och någon dryck utan socker.
Lunch Time. Kokt kött eller fisk och en sallad på färska grönsaker, kryddat med citronsaft.
Middag. Örtte.
Express-diet choklad
Särskild alternativ för dem som inte kan tänka mig ett liv utan godis och kaffe. Ta choklad, helst mörk, det är mindre kalorier och dela upp 100-grams kakel på dagen. I tre måltider Ät choklad, dricka en kopp kaffe med lättmjölk (utan socker!). Tre dagar på choklad kost hjälper dig att förlora cirka tre pounds.
Och glöm inte reglerna, obligatorisk för alla uttrycker dieter. Under någon diet eliminera salt och socker, kolsyrade drycker, alkohol. Vi önskar dig hitta din, effektiv diet.
Vara vacker!
Marina sön
Damtidning Justlady