Diet: vad man ska äta för att gå ner i vikt

 Yarkova Daria, författare Justlady.      
Diet: vad man ska äta för att gå ner i vikt
 Ät och gå ner i vikt - drömmen om varje kvinna. Men är detta ouppnåelig dröm? Internet är fullt av erbjudanden att välja den perfekta dieten som garanterar viktminskning på upp till 5 pounds per vecka. Det ska vara lätt att besvara testfrågor och skicka sms, bästa dietister säga vad 3-5 produkter för dig att uteslutas från kosten för att gå ner i vikt en gång för alla. Så vad ska äta för att gå ner i vikt?

Produkter med "negativa" kalorier

Det finns vissa livsmedel som innehåller mycket få kalorier, men deras bearbetning kroppen behöver mer energi än den har fått. Det är dessa produkter har fått status som "negativ kalori". Några av dessa är: selleri, sparris, blåbär, äpplen, mango, cantaloupemelon, blomkål, broccoli, sallad, grapefrukt och nästan alla citrusfrukter.Detta är inte att säga att om du äter ett dussin kakor och grapefrukt, kommer kalori kakor på grund av detta vara noll. Glöm inte att alla livsmedel innehåller kalorier, bara för att bearbeta vissa kroppsenergi kräver mer än han fått från dessa produkter. Med negativa kalorier livsmedel innehåller mycket vatten och fiber, eftersom de innehåller nästan alla citrusfrukter, vitamin C. De stöder kroppen under dieten, men kan inte själva vara grunden för den dagliga kosten.

Det finns dieter, den kost som innehåller endast de "negativa" produkter. Detta är ofta kortsiktiga monodiets, som kan vålla stor skada på kroppen om man håller sig till dem under en lång tid.

Nätaggregatet systemet

"Gå ner i vikt, bör du äta! "- Fett säger Catherine Mirimanova, författaren till" minus 60 ". Grunden för systemet med viktminskning är avsaknad av begränsningar utom "villkor-tid" .Podschet kalori och lågkaloridieter

Lågkaloridieter har blivit ett klassiskt sätt att ta bort de extra inches.

Räkna kalorier samtidigt det enklaste och svåraste sättet att gå ner i vikt. Enkelheten i denna metod för att förlora vikt är att vi inte är skyldiga att visa underverk motstånd och har en vilja av järn, bara äta mindre.

Från å andra sidan räkna kalorier kräver att bedriva special matdagbok, vägning produkter och ofta hamnar lättare att inte äta någonting än att räkna tiden, och alla konversationer reduceras till en diskussion om kaloriintaget.

I varje fall inte "förskriva" en kalorifattig diet själv självständigt. En sådan kost bör väljas individuellt av dietister eftersom det kan orsaka betydande skador på hälsan, både fysiskt och psykiskt. Endast en läkare kan övervaka efterlevnaden ZHBU balansen som behövs för ett normalt liv.

Låg Carb diet

Vid ett tillfälle, har dessa dieter blivit en verklig revolution inom området kost och viktminskning. De är mer effektiva än mager. Dieter baserade på en minskning av förbrukningen av kolhydrater, hjälper kroppen att dra energi från sina egna fettreserver, snarare än från maten som den tar emot. Viktigt i denna diet är livsmedel som innehåller mycket protein. Här är några av dessa produkter, som reducerade kolhydratinnehåll:

Kött: magert nötkött, nötlever, fågel, skinka, kalv.

Fisk och skaldjur: tonfisk, öring, lax, liten torsk, sill, makrill, platus, sardiner.

Av mejeriprodukter i denna lista inkluderar mager ost, men de grönsaker och örter - nästan allt.

Low-carb diet kräver anpassning av organismen, vilket tar ca 2 veckor. Vikt på denna diet kommer inte att försvinna snabbt, men en chans att tappade pounds tillbaka nästan noll.

Vilket sätt att gå ner i vikt du väljer, glöm inte att i strävan efter önskade parametrar är väldigt lätt att förlora det viktigaste - hälsa.

Tags: kalori, vikt, hälsa, kost, räkna skada