Kategori "Beauty": Mörka ringar under ögonen
Ris för kosten bör kokas utan salt och olja. 150 gram ris kan ersätta 1 kopp mjölk.
Måndag
Frukost 1 kopp mjölk, 1 liten toast
Lunch 150 gram ris, 100 gram sallad på råa grönsaker
Middag 100 g kokt kött, 150 gram sallad på råa grönsaker, 1 kopp äppeljuice
Tisdag
Frukost 100 g fettfri yoghurt. En kopp osötad te eller svart kaffe
Lunch 150 g kokt kött, 100 gram ris
Middag 200 gram sallad med färska tomater, lök, kryddat med lite vegetabilisk olja, 1 kopp tomatjuice.
Onsdag
Frukost 100 g kokt kött. Cup osötat te
Lunch 150 g kokt fisk, 150 gram sallad från en surkål med lök och gröna ärtor.
Middag 150 gram ris, 1 äpple. 1 kopp äppeljuice
Torsdag
Frukost 100 g kokt magert fläskkött. En kopp osötad te eller svart kaffe.
Middag tallrik grönsakssoppa på en mager köttbuljong. En liten bit svart bröd.
Middag: 100 g kokt kött, 150grisa. 1 kopp äppeljuice.
Fredag
Frukost 1 kopp mjölk, 1 toast.
Lunch 150 g kokt fisk, 2 kokt potatis, 100 gram sallad från färska rivna morötter med lite majonnäs.
Middag 100 g kokt fårkött, 150 gram sallad från färska grönsaker.
Lördag
Frukost 1 kokt ägg. En kopp osötad te. 2 färska cookies.
Lunch 100 gram ris, 100 gram kokt kött.
Middag 200 g kokt fisk, 100 gram sallad från frukt (äpplen, plommon, päron, apelsiner). En kopp apelsinjuice.
Söndag
Frukost. 100 gram kost korv, 1 toast. En kopp osötad te eller svart kaffe.
Middag: 100 gram ris, 150 gram sallad på råa grönsaker, kryddat med vegetation nym olja.
Middag: 200 g kokt fårkött, 100 gram sallad från en surkål med lök och gröna ärtor.