Protein kost med ris

 I öst, säger att riset är hemligheten livslängd. Dietister anser att det är ett perfekt komplement till protein livsmedel, eftersom den ersätter brödet. Ris är anmärkningsvärt att den innehåller ämnen som behövs av kroppen och bidrar inte till viktökning. Det är rikt på protein. Viktigast, den innehåller också en tillräcklig mängd kolhydrater som är nödvändiga för att bränna fett i cellerna.

Kategori "Beauty": Mörka ringar under ögonen

Ris för kosten bör kokas utan salt och olja. 150 gram ris kan ersätta 1 kopp mjölk.

Måndag

Frukost 1 kopp mjölk, 1 liten toast

Lunch 150 gram ris, 100 gram sallad på råa grönsaker

Middag 100 g kokt kött, 150 gram sallad på råa grönsaker, 1 kopp äppeljuice

Tisdag

Frukost 100 g fettfri yoghurt. En kopp osötad te eller svart kaffe

Lunch 150 g kokt kött, 100 gram ris

Middag 200 gram sallad med färska tomater, lök, kryddat med lite vegetabilisk olja, 1 kopp tomatjuice.

Onsdag

Frukost 100 g kokt kött. Cup osötat te

Lunch 150 g kokt fisk, 150 gram sallad från en surkål med lök och gröna ärtor.

Middag 150 gram ris, 1 äpple. 1 kopp äppeljuice

Torsdag

Frukost 100 g kokt magert fläskkött. En kopp osötad te eller svart kaffe.

Middag tallrik grönsakssoppa på en mager köttbuljong. En liten bit svart bröd.

Middag: 100 g kokt kött, 150grisa. 1 kopp äppeljuice.

Fredag

Frukost 1 kopp mjölk, 1 toast.

Lunch 150 g kokt fisk, 2 kokt potatis, 100 gram sallad från färska rivna morötter med lite majonnäs.

Middag 100 g kokt fårkött, 150 gram sallad från färska grönsaker.

Lördag

Frukost 1 kokt ägg. En kopp osötad te. 2 färska cookies.

Lunch 100 gram ris, 100 gram kokt kött.

Middag 200 g kokt fisk, 100 gram sallad från frukt (äpplen, plommon, päron, apelsiner). En kopp apelsinjuice.

Söndag

Frukost. 100 gram kost korv, 1 toast. En kopp osötad te eller svart kaffe.

Middag: 100 gram ris, 150 gram sallad på råa grönsaker, kryddat med vegetation nym olja.

Middag: 200 g kokt fårkött, 100 gram sallad från en surkål med lök och gröna ärtor.

Tags: ris kost