Det är svårt att hålla sig frisk person, om det mesta du spenderar sitter i en kontorsstol, eller springa runt hela dagen på objekt, kommer hem utmattad. Det är nödvändigt att hitta en balans och tänka på din kropp. Oftare än inte, är arbetet inte kombinerar de proportioner du vill vila och motion. Om du är en kontorist, få upp varje timme från sin stol, en eller två minuters promenad tvärs över rummet, mot gatan. Du kan alltid hitta en anledning att göra det användbart att relatera dokumenten var som helst, gör dig själv en kopp kaffe. Om du "foder fötter", försöka göra en paus när man är trött. Gå inte direkt från bilen, sitta några minuter efter parkering, lugna ner. Du kan alltid hitta tid att köra och mellan mötena i kaféet och ta ett andetag.
Kroppen tar sina byggmaterial bara från mat. Cirkulationssystemet är inget undantag. Inte överanvända produkter som innehåller stora mängder kolesterol. Försök att presentera för din kost frukter. Begränsa dig till kaffe och ibland äta ett granatäpple eller granatäpple juice. Föredrar färsk frukt, mejeriprodukter, grönsaker, kokt och bakade livsmedel, snarare än stekt, rökt, chips och snabbmat. Välj rätt att erhålla kurs av vitaminer.
Nervös stämning bidrar till en försämring av hjärtat. Försök att undvika konflikter och stress, och om de är oundvikliga, försöka behandla dem klokt. Ordna själv avkoppling sessioner eller aktiv fritid som du föredrar mer, oavsett om det är ett spa, en resa till landsbygden eller vandring i nattklubben. Försök att lägga mångfald till din semester, vare sig det aktiva eller passiva.
Om möjligt, gå för en massage, yoga, simning, tennis eller aerobics. Alla dessa aktiviteter bidrar till aktivering av ett mycket stort antal mänskliga muskler, ökar blodflödet och kärltonus. Löpning eller cardio klasser (motionscykel, elliptisk tränare) har en gynnsam effekt på hjärtat och berika blodet med syre.
Mycket enkelt och bekvämt sätt för att förbättra blodcirkulationen är att ta morgon douche, vilket garanterar dig en boost av energi och tonen av arbetsdagen, samt perfekt stimulerar blodkärlen.
Det finns två vanligaste vanor som skadar blodkärlen och störa hjärtat, särskilt gemensam användning. Denna rökning och alkoholmissbruk. Mycket av denna fråga beror på toleransen av organismen. Det finns fall av hjärt rökare i åldern 40-50 år, känner sig perfekt till detta skede hjärtsjukdom. Det är nödvändigt att offra dessa vanor att undvika allvarliga problem.