I skolan eller college år orsakade inte några problem erbjuda att gå för en timme eller två innan läggdags. Nu även barn föredrar att stanna hemma och ta tid spel eller sociala nätverk.
Kvälls övning längs stigarna av tidigare århundraden trädgårdar, byggd i engelska eller franska sätt, eller promenera längs strand köpmän breda Volga begås till fots. Gott om utrymme att gå är stort och varierat: från havet kust till bergstoppar.
Vanan att gå (gång) är inte bara en modefluga, format eller livsstil, det är en nyttig övning för att upprätthålla fysisk kondition. Kardiologer rekommenderar starkt att utföra på 5.000 steg per dag, färre i avsaknad av annan verksamhet anses vara alarmerande. Och för att förbättra sin form, är det nödvändigt att passera 10 000 steg per dag, vilket är ca 8 km.
Intressant beskriver forskarna bildligt steg som en kontrollerad nedgång, vilket förhindrar det främre stödbenet. Promenera en massa alternativ: atletisk, intensiv, wellness, som är nära knutna till terrängen och andra. Populära alternativ såsom stavgång och författare program fitness tränare, till exempel, gå hemma Leslie Sansone.
Walking men ser mycket rolig, är en full OS-disciplin. I denna sport finns det ett krav som är mycket svårt att observera - inte ta båda fötterna samtidigt, det är inte att gå på en körning. Oftast idrottsmän (kallas Skorokhod) går avståndet på grund av detta fel. I race walking behöver mer uthållighet. Den svåraste programmet, 50 km, finns det bara manliga vinnare.
Uppgången i fjällen - en slags promenad. För det måste närma sig ordentligt. Utan ett bra träningspass för att göra det inte värt det, eftersom uppstigning och nedstigning är mycket tyngre än den vanliga promenad. Det är nödvändigt att ta hänsyn till hälsotillstånd, eftersom luften i toppen av den glesa, och överväga utrustning.
Att gå till någon långa marschen måste ta hänsyn till många aspekter: att ta med vatten, mat, en laddad mobiltelefon, ha bekväma skor, en hatt och solglasögon eller varma kläder, beroende på vilken tid på året, och att vara noggrann och försiktig i okänd terräng.
Med gångstavar används, liknar skidåkning. De hjälper till att minska belastningen på benen och effektivt träna musklerna i överkroppen. Detta intresse är nu ganska vanligt. Scandinavian samling fans eller, som det heter, Norman gå det i olika delar av Ryssland.
Klubbar eller gemenskap - en stor motiverande verktyg. Inte nödvändigtvis för att skapa en organisation för att hitta likasinnade nog att ha en nätverksgrupp socialt och skapa tematiska plats.
För några viktiga företag, för andra - villkor. Och det faktum att promenader är inte alltför spännande i sig, är det svårt att argumentera. Tvinga dig själv att göra 10.000 steg om dagen promenader och diversifiera?
Om självorganisering är dålig, kan du hitta ett jobb som skulle vara belägen på ett betydande avstånd från huset, eller tunnelbanestation - ta rätt mängd åtgärder som du vill - inte vill ha.
Jag tror att detta problem bör inte vara föräldrar till små barn och ägarna av hundar, eftersom de dagligen behöver frisk luft.
I extrema fall, räddnings mobiltelefon med musik, ljudböcker eller språklektioner. Gadget och behöver hålla reda på antalet steg. Bland de mest populära program är Pedometer eller Accupedo. Och du kan köpa en separat elektronisk apparat. Moderna stegräknare är kompakta, har formen av ett armband eller nyckelbricka. Det viktigaste - att göra det till en regel varje kväll för att dela antalet körda kilometer med vänner på sociala nätverk, lära sig att sätta upp mål för veckan, månad, år.
Om allt detta låter övertygande, måste använda den sista trumf. Exempel konstnären Simon Beck bör exakt inspirera en promenad. Han fann sitt kall i "trampar" underbara snöflingor och prydnadsföremål i snön.
Använda snöskor, ägnar Simon arbetsveckan, pacing för 5-9 timmar per dag. Naturligtvis finns det bilder i snön för länge, men det gör inte för den skull konst!