Alla dessa tecken är ett bevis på våren beriberi, som uppstår på grund av brist på vitaminer i kroppen. Ibland på grund av brist på vitamin A kan störa ämnesomsättningen, förvärras kronisk sjukdom, och detta trots att frukt och grönsaker är på vårt bord hela året, och vi är alltid kunna köpa multivitamin preparat på apoteket.
Tecken på vitaminbrist manifesteras på olika sätt, beroende på vilken vitamin är inte tillräckligt. Så, med en brist på vitamin A huden börjar blekna och torra, rinnande ögon befruktning kan till och med falla vision. För att undvika denna situation, måste kosten innehålla smör, röda och gula frukter och grönsaker, lever.
Brist på B-vitaminer påverkar hela organismen. Den brist på vitamin B1 kan inträffa huvudvärk och tarmproblem. För att kompensera för sin brist på behovet av att i livsmedels baljväxter, spannmål och mejeriprodukter.
Vitamin B2 finns i keso, ost, kött, bovete, mjölk, inblandad i metaboliska processer och främjar samordnade aktiviteter av alla organ och system. Utan vitamin B6 kan inte vara normal drift av hjärnan. Gör upp för bristen på det kan vara genom att äta nötter, kyckling, fisk, kött, potatis.
Brist på vitamin B12 kan leda till fel på tarmarna och magen. Brist på långa tidsperioder leder till infertilitet hos kvinnor. Vitamin B12 finns i kött, inälvor, och fet fisk.
Brist på C-vitamin leder oundvikligen till utmattning och svaghet, minskad immunitet, oförmåga att stå emot även de svagaste infektioner. För att kompensera för sin brist på behovet av att inkludera i kosten för vilda ros, svarta vinbär, peppar, citrus.
Vitamin D, som finns i ägg, fiskleverolja, smör, fet fisk, stöder kalcium metabolism i kroppen. Han behöver barn som växer tänder och ben, samt kvinnor för att förebygga benskörhet. För att kompensera för bristen på den, på våren måste du spendera mer tid i solen.
För att förhindra uppkomsten av beriberi, måste du titta på din kost året runt. Det är nödvändigt att maten var balanserat, innehåller proteiner, fetter, kolhydrater och viktiga vitaminer och mineraler. Som en försiktighetsåtgärd våren beriberi kan vara i slutet av vintern - tidigt på våren för att ta multivitamin preparat. Se till att all året på skrivbordet var de viktigaste livsmedelsgrupper: kött, mjölk, fisk, spannmål och bröd, grönsaker och frukter.