Övning mot mental trötthet på arbetet

 Den moderna livsrytmen är mycket snabb, och han ofta gör en person känner sig inte den bästa känslan. Kronisk trötthet, sömnstörningar, depression, stress och negativa känslor, allt som regelbundet utsätts för nästan alla moderna människan. Dessa faktorer kan orsaka mental trötthet på arbetet. Symtom dess enkla. Denna minskning i aktivitet, en ökning av tiden som krävs för besluts regelbundna misstag och felbedömningar, minnesproblem. Kan också uppvisar andra symtom: sömnlöshet, nervositet, aptitlöshet, irritabilitet, sömnstörningar.

Mentalt arbete leder till trötthet oftare än fysisk. För att återställa aktiviteten i musklerna, bara vila och sömn. Men att föra tillbaka till normal hjärna, ens tillräckligt lång vila. Bli av mental trötthet kan vara genom sport. Och hjälpa så vanliga klasser, och bara kort 5-10 minuters träning.

Att mental trötthet inte bli din ständiga följeslagare, Motion två eller tre gånger i veckan. Inte nödvändigtvis för att genomföra fullt träningspass kan du helt enkelt rotera pedal cykel eller träna på löpbandet. Varaktighet studier beror på din förmåga, och det kan vara 20 minuter och en halvtimme. Gör övningarna så länge du inte känner dig lite fysisk trötthet eller värkande muskler. Detta kommer att fungera som en signal till slutet av sessionen.

Istället för en sådan utbildning kan rekommenderas och regelbundna promenader. Måste också gå två eller tre gånger i veckan i minst fyrtio minuter. Det är lämpligt att göra det i parken eller på landsbygden. Men om detta inte är möjligt, kommer att gå och gå i parken eller nära stadion.

Om du vill bli av mental trötthet på jobbet just, lasta din hjärna utföra enkla övningar. Gång du behöver dem inte så mycket. Placera din högra hand på höger sida av halsen. Sedan, sakta luta huvudet åt sidan, så att hakan närmare vänster nyckelben. Ögon också lägre till vänster. Håll detta tillstånd i 30-40 sekunder, sedan sakta räta. Likaså vänder huvudet åt andra hållet. Den här övningen hjälper till att lindra muskel, förbättra blodcirkulationen.

Placera båda händerna på bordet, handflatorna uppåt. Lägg dem på huvudet, slappna av musklerna i nacken. Ta 5-10 cirkulära rörelser med händerna, något skiftande huden från pannan. Det är önskvärt att göra denna övning varje timme.

Slappna av, lyft sedan axlarna och träna sina cirkelrörelse. Varaktigheten av denna övning bör vara två eller tre minuter. Du kan också göra en mängd olika Mahi händer. Alla övningar som kan lindra psykisk trötthet på arbetet, bör involvera bara musklerna i den övre halvan av bålen. Det är särskilt viktigt att avlasta nack- och axelmusklerna och förbättra blodcirkulationen i huvudet. Klasser bäst i ett väl ventilerat utrymme för att öka blodets syremättnad.