1. Mer trafik. Fysisk aktivitet - ungdomens källa. Inte nödvändigtvis för att köpa en prenumeration på ett gym, bara för att gå mer och, om möjligt, byta ut hissen att gå trapporna. Innan du lämnar arbetet på två hållplatser innan, så du värma upp musklerna och lyft ditt humör för dagen.
2. Arbete. Pension - inte ett alternativ för lång livslängd. Det är bevisat att pensionärer är mer passiv och likgiltig. Tar längre trädgård. Om detta inte är för dig, sedan försöka få ett jobb, även om lönen inte är för hög.
3. Glöm inte att använda tandtråd. Studier har visat att dess användning väsentligen minskar mängden av skadliga bakterier i munhålan. Bakterier fångade i cirkulationen kan orsaka en rad inflammatoriska bildning i artärerna, och därigenom provocera risken för hjärtsjukdom.
4. Sov minst sex timmar. Med varje extra timme sömn lagt levnadsåren.
5. Ät mer spannmål till frukost rik på fibrer. Så du håller ditt blodsocker konstant under hela dagen.
6. Ät mer mat utan tillsatser. Mindre äta vita livsmedel. Eliminera mjöl, socker, bröd. Inkludera i din kost färgade grönsaker, mörkt fullkornsbröd och spannmål.
7. Mindre nerver. Bevisade, människor som lever ett långt liv, inte ta till varje detalj och lugnt reagera på yttre stimuli. Om du inte kan skryta med en sådan funktion, sedan försöka att göra yoga, meditation eller bara oftare distraheras från rutin.
8. Gör ett schema. Hur stökigt är ditt liv, ju mer du utsätts för olika sjukdomar och krämpor i ålderdomen. Hundraåringar brukar skryta med en strikt daglig rutin, får de upp och gå vid en viss tidpunkt, frukost, lunch, middag på schemat. Denna vana kommer att hålla kroppen i balans.
9. Följ exemplet med adventister. Principerna för denna religion syftar till att ta hand om din kropp. Rök inte, dricka, äta vegetarisk mat, bönor, nötter, aktiva inom idrotten. Kolla också in familjen och samhället.
10. kommunicera. Positiva kontakter bidrar till ett gott humör och, som en konsekvens, en förlängning av livet.