Alla sover annorlunda. Någon att helt slappna av, kräver minst 9 timmar, och någon nog och 4-5. Det är svårt att hålla sig till de strikta ramar, eftersom alla lever i just deras rytm, och behovet av sömn, varje bestäms helt individuellt. Om du får upp varje dag klockan 06:00, och på helgerna tillåter dig själv att sova till middagstid, det finns inget ovanligt, men om även efter en lång sömn, känner dig trött, och du kan vakta. Kvardröj trötthet kan väl ha ett symptom på en sjukdom.
Normalt kroppen att vila, tillräckligt från 6 till 9 timmar. Sömn, liksom de flesta förekommer i din kropp processer, ofta fokuserade på din interna biologiska klocka. Vana vid att gå till sängs och få upp varje dag vid samma tidpunkt, kommer du kraftigt underlätta övergången sig från vakenhet till sömn och vice versa. Men om några dagar du sover längre än vanligt, oroa dig inte. Organism genomgår periodiska brist på sömn, kan fylla det utan fara för dig själv.
Nyckeln till hälsosam sömn är cool frisk luft. Utan flödet av syre i kroppen inte kan återhämta sig som ett resultat, i rummet med unken luft, kommer du inte känna utvilad även efter att sova 8-10 timmar.
En full mage är inte heller bidrar till hälsosam sömn. Vi kan säga att den nuvarande du somnar bara när tid att smälta all mat och att smälta vissa livsmedel kan behöva upp till 6 timmar, vilket kommer att stulna ur sömnen.
Inte peretruzhdaetsya ögon och huvudet innan du går till sängs. Datorspel är TV-program laddade övermåttan hjärna, kan han inte sova förrän du smälta all information som mottagits. Timmar spenderas på detta, även måste subtraheras från den totala sömntiden.
Så försök att gå till sängs vid samma tid, se till att efter middagen hölls minst 2-3 timmar före sänggåendet ta en promenad, läsa en bok, ta ett avkopplande bad, ventilera rummet. Om du efter detta kommer du inte att sova som en bebis, kontakta din läkare så att han fick reda på varför du inte helt kan sova.