Första frukost: en kopp grönt te, efter 30 minuter, och en halv kopp havregryn lättmjölk.
Andra frukost: hela frukter att välja på, 20 minuter skiva majsbröd.
Lunch: gryta paprika, aubergine, morötter, lök och vitlök och kålsallad klädd med olivolja och citronsaft och 200 g kokt kycklingbröst eller fisk. 1 timme efter att ha ätit ett glas juice eller grönt te med torkade frukter.
Mellanmål: ett mellanmål för hela grönsaker, till exempel tomater, morötter eller paprika halv, en skiva grovt bröd. Efter en 1-1, 05:00 3 torkade fikon eller bananer och en kopp grönt te.
Middag: sallad på blomkål, 250 g fisk, kokt eller grillad. Efter en 1-1, 5:00 glas färsk juice eller grönt te. Innan du går till sängs ett glas med låg fetthalt yoghurt.
Beakta antisigaretnuyu dieten inte mer än två veckor. Den här gången kommer att vara tillräckligt för att disciplinera dig själv lite när det gäller utbud och stödja kroppen i ett tidigt skede av kampen med nikotinberoende. Efter en tid kan upprepas. Men grönt te, fortsätter att dricka 5-6 koppar om dagen. Men från svart te och kaffe tillfälligt ge upp.
För att motstå skadliga vana, använder en uppsättning regler för 6 månader. Denna period anses vara den svåraste.
Placera inte målet att sluta röka för alltid. Psykologiskt är det svårt och få genomförbara. Frågade en sådan önskan för dagen, och planera den på ett sådant sätt att tiden före (en rök) var så låg som möjligt. Ta bort från synen allt som påminner om cigaretter: tändstickor, tändare, askfat och så vidare Så fort det finns en önskan att röka, gnagde frön, äta nötter, torkad frukt, frukt eller syssla med något önskvärt fysiskt arbete..
Tyvärr inte alla kan sluta röka för alltid. Men att försöka bli oberoende av nikotin på mänskliga krafter alla.