Gå utanför när solen lyser starkt. Ta en titt runt. Du måste hitta en bra läsa banner. Flytta bort från honom, försöker läsa inskriptionen stora avstånd. När du har tagit bort ett tillräckligt avstånd, och skilja inskriften kommer att bli svårt, men kan faktiskt börja träna. Zazhmurte starkt, snabbt öppna ögonen och fokusera på visionen om inskriptionen. Upprepa 20-30 gånger.
Övning №2 - «skytte"
Denna övning behöver du också utföra på gatan. Välj flera objekt som du kommer att fokusera look. Ta en ordentlig titt på en objekt starkt zazhmurte ögonen öppna, leta efter en annan plats. Gör detta växelvis. Platser att motionen skall vara en annan sträcka.
Övning №3 - «Pendulum»
Hitta en gata banner med små bokstäver. Fokusera på att skriva yttrande. Flytta vyn från början till slut linjen, som om att skaka den.
Övning №4 - «Åtta"
Med ögon rita åttor. Först i en riktning och sedan i en annan riktning. Upprepa 20-30 gånger.
Övning №5 - «Spider-Man"
För den här övningen måste du fokusera sinnet på trädet eller på snidade staket. Titta på det markerade objektet, börjar blinka ofta. Öppna ögonen, mentalt och mycket snabbt trasslar det markerade objektet tråden.
Övning №6 - «Semester»
Blunda. Bifoga till ögonlocken palm eller bomullsrondeller indränkt i kallt vatten. Inom 10 minuter, bara vila ögonen.
Motion №7
För den här övningen behöver inte gå någonstans. Det kan göras flera gånger om dagen, hemma eller på kontoret. Zazhmurte ögon. Öppna. Titta uppåt, nedåt, åt sidan. Zazhmurte ögon igen. Utför varje övning 20-30 gånger för 2-3 uppsättningar under dagen.
För att hålla skarp syn, utför alla övningar dagligen. Också, glöm inte att ögonen behöver vila. Om du läser mycket, arbetar vid datorn varje 40 minuter tar bara en paus.