Brist på åtminstone ett av de relevanta delarna kan leda till en försvagning av immunsystemet. Det är därför det är mycket viktigt att skapa sig en komplett och balanserad meny varje dag. Låt maten ger dig de nödvändiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra viktiga ämnen. Din kost måste vara olika sorter av fisk och kött, frukt, grönsaker, spannmål, oljor och andra naturliga produkter. Men från stärkelserika livsmedel, bör en mängd halvfabrikat och genmodifierade livsmedel kasseras.
Kontroll gastrointestinala mikroflora
Det är i tarmen utvecklar nyttiga bakterier som är bra för hela kroppen. För att hålla dem i det begärda beloppet, måste du dricka probiotika - livsmedel som innehåller levande kulturer. Det är särskilt viktigt att göra detta efter att ha tagit olika läkemedel och antibiotika, som dödar hela tarmfloran.
Friidrott
Förstärkning och utveckling av muskelmassa har en positiv effekt på hela kroppen. Någon sport, om de engagera kompetent och konsekvent ger en person styrka, fyller den med energi och förbättrar hälsan.
Gå ut
Ju oftare en person är på gatan, desto starkare blir hans kropp. Det förbättrar humöret, aptit, sömnlöshet passerar, och det är mindre sjuka. Försök så mycket som möjligt för att göra gatan några åtgärder. Även den vanliga dagliga promenad kan göra underverk.
Härdning
Douches, svalka dig med kallt vatten dousing eller göra kroppen mer motståndskraftiga mot olika sjukdomar. Genom dagliga härdning är osannolikt att orsaka en vanlig förkylning våta fötter.
Antagande av immunmodulerande läkemedel
Stötta din kropp under exacerbation av säsongssjukdomar användbara örter - Echinacea, nypon, Johannesört, ginseng och andra. De är ganska billigt och få en fantastisk effekt. Det viktigaste - att dricka dem under en lång tid.
Hälsosam sömn och sinnesfrid
Ihållande brist på sömn, nerver eller stress gräver kroppens försvar. För att undvika detta, följ rätt läge av dagen och upphöra att vara nervös - om du kan göra en skillnad, gör det - om inte, vänta tills hon förändrats till det bättre.