Hur kan man förbättra hälsostatus

 silverwire, författare Justlady.      
Hur kan man förbättra hälsostatus
 Hälsosam livsstil tema aldrig upphöra att vara relevant, eftersom den påverkar längden och livskvalitet. Men information om farorna och fördelarna med någon behandling och diet så mycket, och ibland är det motsägelsefullt att man kan bli förvirrad och göra ingenting. Det finns några generella riktlinjer som inte skadar, bara gynna din hälsa.
 Påverkar människors hälsa i varierande grad av flera faktorer: sjukvården i bosättningsorten - 10%, miljösituationen - 20%, genetiska arv - 20%, livsstil - 50%. Detta innebär att du är ansvarig för ditt tillstånd! Därför är själva kunna förändra och förbättra sin hälsa.

Mycket beror på kvaliteten på de produkter som du äter. Stödd på snabbmat, försummar du ditt hem kök, inte slösa tid på matlagning. Men i semifinalen väldigt lite vitaminer och mineralnäringsämnen. Ja, i korv och dumplings från butiken är nästan inget kött. Ofta är dessa produkter innehåller benmjöl, soja, hud och bindväv, vilket du inte skulle ha om du såg dem i natura. Ett annat tecken på snabbmat - stora mängder salt, och det skadar ditt kardiovaskulära systemet.

Raffinerade produkter innehåller inte bara tomma kalorier. Därför väljer noga vad du köper. Glöm inte kostfiber, skulle deras frånvaro leda till fetma, hjärtinfarkt, stroke, diabetes och en hel massa andra sjukdomar. För att förbättra sin hälsa, inkludera i din kost följande produkter: produkter av vetemjöl, bröd, magert kött, kyckling, fisk, mjölkprodukter, ägg (inte mer än tre per vecka), bönor, bitter choklad, nötter, vegetabiliska oljor (oraffinerat), grönsaker, frukt, grönt te, naturliga juicer.

Laga mat för ett par eller grädda i en annan form av värmebehandling mesta av det verksamma medlet förloras. Använd renat kranvatten, eftersom på grund av sin dåliga miljökvaliteten är låg. Även hushållens filterkannan renar betydligt vatten från skadliga ämnen.

Ignorera inte motion och promenader utomhus. De har en positiv inverkan på din hälsa. Walk 1-2 stannar innan och efter arbetet till fots, på kvällen ta en promenad i parken, välj själv någon form av idrott. Ta reda på vad du kan göra på din närmaste gym. Simning, löpning, boxning, volleyboll, bowling - valet är enorm. Organisera en grupp vänner som du stödjer varandra i ett försök att upprätthålla en hälsosam livsstil.

 Slutligen, för att helt eliminera från ditt liv, nikotin, alkohol och droger!

Tags: bild, hälsotillstånd, liv