I aktiv meditation kan du dyka, monotont upprepa övningen, invalidiserande tankar på grund av intensiv fysisk ansträngning. Passiv meditation sker i en statisk pose. Du kan stå eller sitta, med hjälp av tekniken för självhypnos och distraherande objekt - pendelljuslåga spegel. Ange i trans hjälp och ramsa - hållbar tankeform.
Välj lämpligt alternativ för dig meditationsteknik. Om detta är aktiv meditation, ställa in timern för en viss tid, som bör vara minst 20-25 minuter. Börja att utföra monotona fysisk handling som inte kräver mycket ansträngning för dig, men som du vill utföra fysisk påfrestning. Kontroll andning, måste det vara enkelt och enhetligt. Sluta inte åtgärden, trötthetskänsla, och inte fokusera på det.
Efter en tid kommer tröttheten försvinna och du kommer att känna den trevliga avkoppling och rörelse kommer att ges till dig lätt. Stoppa larmtiden. Även om du inte kör in i en trance, är ditt sinne utvilad, eftersom tankar var fokuserade på fysisk träning. Upprepa dessa övningar tills dess att du lär dig att stänga under denna tid.
Om du vill veta hur du meditera, börja med utvecklingen av en mycket enkel, enkel och lättillgänglig passiv teknik. Ordna i en bekväm ställning på en plats där ingen kommer att störa dig, och ingenting kommer att distrahera. Ta till exempel i en pose "halv lotus" och blunda. Lugna dina tankar och maximera rent samvete. Tänk dig ett tomt rum, golvet är öppen lucka och från honom en trappa med många steg. Du måste inse att staten av avslappning kan du uppnå, gå ner för stegen.
Starta en mental härkomst, titta runt och insåg att passera nivåerna av ditt medvetande. Med varje steg du måste övervinnas genom starkare koppla, fylld med lugn. I slutet av trappan måste man dyka in i en djup trance. Vid en signal från timern långsamt, långsamt komma ur detta tillstånd, känsla av att din hjärna rensas, känsla fredliga och positiva känslor.