Du kan göra denna övning: Andas långsamt och djupt och andas ut, tänka mig att blåsa upp ballongen. Och varje ny andetag kommer att öka den i storlek, fyller dina känslor och rädslor. När alla larm går till bollen, låt det, låt flugorna höga och bort från dig, ta med dem till stress.
Om det finns minsta lilla chans, kommer att välja den friska luften, ta en promenad utan ett syfte, bara lyssna till de omgivande ljuden, andas in dofter, titta några småsaker, koncentrera sig på dem. Dessutom är rörelsen bränd adrenalin, och det är precis vad du behöver för att bli av med stress.
Var inte redundanta gamla beprövade naturläkemedel för att lindra psykiska besvär, känslor av ångest: valeriana, mynta, Stilla, kamomill. Om de inte hjälper, och avkoppling inte kan nås, du lider av sömnlöshet, be din läkare att hämta dig i tid, effektivare läkemedel.
Ta bort spänningen med hjälp av sugande och svälja rörelser. När allt dessa reflexer skyddar dig i spädbarnsåldern, när strömmen är associerad med mödravård, säkerhet. Tugga tuggummi, dricka sött te, suger en klubba - och du kommer att må bättre lugna ner.
Var noga med att vara engagerade i något, inte ligga ner, stirrade i taket och oändligt promatyvaya huvudet leder till stresshändelser. Ladda själv enkla och trevliga saker: leka med barn, porukodelnichayte, skapa en kulinarisk mästerverk, kommunicera med en katt eller hund - husdjur stor behandla psykiska sjukdomar.
Kom ihåg, du behöver inte bo i öknen, nära släktingar, som vill lyssna och heja. Gråta och därmed lindra stress kan vara i sociala nätverk eller ring psykologiskt stöd.