Motion regelbundet till ögat. Håll huvudet stilla. I detta läge, börja långsamt översätta blicken från golvet till taket. Gör denna övning 10 gånger. Nu ytterligare 10 gånger, upprepa proceduren, avvärja blicken från sida till sida. 8 gånger gör sedan de åtta ögon, rörliga ögon från övre vänstra till nedre högra och sedan tvärtom.
Rita en ruta på den stora punkten i ögonhöjd. Sitt på ett avstånd av 0, 5 meter från den punkten. Nu fixar en titt på denna punkt. Efter några sekunder får utanför fjärrobjektet vid punkten och fokusera på det. Utför denna övning i fem minuter. Om ditt kontor har inga fönster, bara få i ett rum två stycken som ligger på samma nivå, men på olika avstånd. Kom ihåg att detta arbete kan ske inte bara på jobbet utan även hemma, även i kollektivtrafiken på väg till jobbet.
Efter övningarna har försök att slappna av. Blunda och bifoga dem till din hand. När du känner dig avslappnad, gå upp och gå runt lite - detta kommer att bidra till att undvika trafikstockningar och ha en positiv effekt på synskärpa.
Regelbundet ta vitamin komplex, som måste innehålla vitamin A, E och C. Inkludera i kosten fler blåbär och morötter. Ät blåbär med grädde och morotssallad kan förberedas i vegetabilisk olja. Vitamin A, som finns i dessa produkter och är en oumbärlig del av god syn, lösligt endast i fett. Därför är dessa rätter absorberas av kroppen mycket bättre.
Om du har markerat synskada, se till att kontakta en ögonläkare, eftersom alla ovanstående övningar kommer att hjälpa dig bara delvis.