Ned med trötthet

 Angelina författare Justlady.      
Ned med trötthet
 Emotionell och fysisk trötthet är ganska naturligt tillstånd, särskilt mot slutet av arbetsdagen. Men det måste vara någonstans att ta makten för nästa kväll händelse eller hushållssysslor. Hur att övervinna svår trötthet och ser fräsch? Men muntra upp snabbt din kropp är fullt möjligt, och det tar inte mer än en halvtimme.  
 Svår trötthet förekommer inte bara på grund av det hårda arbete, men också på grund av de störfaktorer. En är uttorkning. Så innan du förbered dig på olika sätt, bättre att dricka små klunkar 1-2 glas vanligt vatten och sedan koka en av tonika. När fysisk trötthet att hjälpa grönt te, buljong höfter, en blandning av saft av apelsiner, citroner och grapefrukt, blandas i lika stora mängder och hälften utspädd med vatten. När mental trötthet och nervös stress och heja samtidigt lugna mintte.

Att återhämta stort utbud av vattenbehandlingar: allmänna och fotbad, kontrast eller en varm dusch, och hälla. Lindra trötthet orsakad av fysiskt arbete, hjälper bad med ört johannesört, mejram, kamomill. Om du inte mår bra, nässlor, björklöv. För att förbättra tonen - av rölleka, kalmus rot, salvia och tall knoppar. För att undvika ytterligare trötthet, ta ett bad bör inte fler 15 minuter, med vattentemperatur 37 ° C.

För att förbereda den terapeutiska badet fyller tillräckligt någon av de rekommenderade växter (volym 1 liter) i en gasbinda påse och nedsänkt i badet. Varvid den första koppling vattentemperaturen är högre än nödvändigt. Då gräset är bättre att ånga och visa sina läkande egenskaper. Efter temperaturen når 37 ° C, är det möjligt att njuta ett bad.

Om trötthet åtföljs av en huvudvärk, är det bättre att ge företräde åt varmt fotbad med oregano eller mynta. Även lämplig douche. Temperaturskillnaden aktiverar blodcirkulationen. Detta förbättrar mättnad av celler, vävnader, muskler, syre och glukos och trötthet successivt avtar. Douches nyttigt att ta, om det behövs efter en dag av styrka för läxor eller någon händelse.

Efter vatten behandlingar och kan sitta i några minuter. Men denna korta tid ska spenderas till förmån för hans hälsa. Och för att hjälpa till med detta rytmisk andning. Korrekt rad andetag och gör att du kan återställa den fysiska och känslomässiga tillstånd. Andningsövningar bör utföras endast när tillräcklig tillförsel av frisk luft i rummet. På bekostnad av 1, 2, 3, 4, andas in, 1, 2 - hålla andan och vid 1, 2, 3, 4 - andas ut. Efter 1 minut till 5 elongates andetag och rytm på följande 5: 2: 3, sedan 6: 2: 4, och slutar 9: 2: 4. Said rytm vägledande och kan väljas individuellt.

Med stark trötthet är inte värt att gå att luta sig mot, så länge strömmen inte återställs lite. Annars bara intensifiera känslan av trötthet, eftersom matsmältningen tar för mycket energi. Men efter läsk och vattenrening lätt middag blir en extra källa till styrka.

Tags: utmattningshållfasthet, dusch, förfarande, uttorkning, kropp