Försök att spendera mer tid på gatan, gå under lunchrasten och gå på helgerna, speciellt i soligt väder. Om hösten är regnigt, kan du gå till solarium, om det inte finns några kontraindikationer, och inom rimliga gränser.
Kroppen behöver mer tid för att sova, det är helt naturligt. Försök att gå till sängs vid 1, 5-2 timmar tidigare än vanligt, sova minst 8-10 timmar per dag. Läkare säger att dagtid sover inte kan kompensera för natten. En timmes sömn på dagtid, har vi två timmar mörker. Om tillräckligt med sömn på natten, kan kroppen börja irreversibla processer och immunsystemet misslyckas. Detta förklarar interseasonal melankoli och dåligt humör.
Människor som ständigt nedosypaet mer benägna att drabbas av depression. För att göra det lättare att få upp på morgonen rekommenderas att installera i sovrummet lampa som simulerar soluppgången. Dessa är till försäljning nu. Enheter som är utrustade med en liten timer i ca 30 minuter innan väckarklockan i rummet blir ljus, som ett resultat av kroppen förbereder sig för uppvaknande. Väckarklocka bör inte irritera, bättre, om melodin är långsam. Inte få upp direkt från sängen, ligga ner i ytterligare fem minuter.
Omge dig med ljusa föremål. Detta kan vara saker av gult, rött, blått. Köp frukt, eftersom de utgör en brist på C-vitamin, förbättra humöret.
Köp på apoteket verktyg som ökar immunitet. De säljs utan recept och har en bra förebyggande effekt. Ta kapslar, tabletter och dropparna krävs av instruktionen. Du kan ta vitamin komplex och dricka örtte.