Health Academy: en skadlig och användbar stressen

 Geo, författare Justlady.      
Health Academy: en skadlig och användbar stressen
 Nervös utan hälsoskador är möjligt, men det tar tid att lära sig att sluta. Många stress orsakar obehagliga associationer. Men på grund av detta tillstånd mannen kunde överleva i evolutionsprocessen. Detta är hur kroppen kommer i vakenhet, hantera obehagliga situationer. Och inte skadlig stress och ångest - en otillräcklig väg ut ur stressen.
 Stress sker som svar på förändringar, såsom sömn och vakenhet, jobbet förändringar, etc. Han är inte alltid negativt, väldigt ofta organism alltså svarar på positiva händelser, såsom äktenskap, ett barns födelse. Stress består av tre faser: igångsättning av reaktionen under påverkan av vissa faktorer som producerar stresshormoner och anpassning för att arbeta i ett nödläge, och slutligen ut ur stress (nöd). Det förlängdes den tredje perioden leder till en kraftig utarmning, som hotar inte bara nervösa besvär och sjukdomar.

Stress är användbart eftersom det mobiliserar kroppens fabrikat att utföra vissa åtgärder i ett nödläge, eller ger bara upphov till något. Till exempel i en situation som denna, kan du enkelt lära sig materialet för testet på en natt.

Med långvarig ångest observerade dålig sömn, minskad aptit, täta byten av humör utan någon anledning, apati, brist på lust att gå någonstans ut ur huset, oförklarliga tårar och mycket mer. Dessa symtom bör vara en anledning till specialistråd.

För att förlänga frisättningen av stress orsakar oförmågan att erkänna nederlag eller att förlåta, en stadig ström av obehagliga händelser eller upplevelser, igen och startar processen. Stress behöver gå rätt. Forskare är välkända fall av människor att bli av med sådana situationer genom att fasta, till exempel i den belägrade Leningrad. Men en mer lovande riktning betraktas som en förebyggande av stress, vilket inbegriper härdning och sport.

Vid behandling av stress leder övningen. Detta kan vara inte bara aerobics, men dagliga morgon joggingtur. Denna belastning främjar produktionen av endorfiner. På fritiden nedsänkt i hobby. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt kost. Ät i tid, äta mer grönsaker och skaldjur. Justera drömmen, bör det vara minst 7-8 timmar per dag.

För att snabbt återställa balansen, kan du njuta av en kall dryck i små klunkar, äta glass. Detta kommer att bidra till att lugna ner sig. Andas djupt och fritt. Lär dig att slappna av genom meditation. Allt detta bidrar till den snabba bli av med negativa känslor.

Tags: stress, hälsa, utbyte, en situation Academy, ångest