Frst av allt, bestmma vad du vill unlearn drink. Vilka r de problem du upplever det som ofta dricker alkoholhaltiga drycker. Som vana att dricka str du i livet och hur pverkar hlsa och relationer med familj, vnner och kollegor. Det r bst att registrera alla p papper. Du kan alltid titta p dina anteckningar nr det finns en nskan att lura sig sjlva och att rulla nyp.
Sg nej till vnner
Frsk att minimera mten med mnniskor i fretaget som du vanligtvis konsumera alkohol. Inte ndvndigtvis omedelbart bryta alla slktskap och vnskapsband. Men en och en halv mnad och bttre skydda sig frn den vanliga bolaget. Varfr denna gng? Psykologer sger, fr att utveckla en konsekvent vana, en person behver i genomsnitt minst 40 dagar. En kpvanor bekvma med vanor och kunna ha kul nykter kan ta lngre tid.
Hitta nya hobbies
Nr du frlorar den vlbekanta fretaget och skydda dig frn situationer dr anvndningen av alkohol r normen, har du mycket ledig tid som finns tillgnglig. Kom ihg, vad du gillar att gra hela mitt liv, men som aldrig fick runt. G med i klubben fr kampsport, brjar lra sig frmmande sprk, in i samhllet av extrema resenrer. Bortsett frn det faktum att du bara inte har tid att tnka p att dricka, du fortfarande trffa nya och intressanta mnniskor. Entusiastiska mnniskor, som regel, det finns ingen tid att slsa tid p tomt tidsfrdriv med en flaska dryck skrattar.
Skms inte fr att be om hjlp
Om du inser att du inte snabbt och enkelt kan unlearn dricka, be om hjlp. Du kan g med i klubben i Anonyma Alkoholister eller g till en terapeut. Om du har en vn eller en infdd person som du litar p, var inte rdd fr att erknna din svaghet. Med std av omtnksamma mnniskor att vinna sjlv mycket enklare.