Först bör vi införa ett system för dagen. För att göra detta, inte vill måla dagen för varje minut. Tillräckligt för att tydligt definiera uppstigning och sovtider och måltider. Genom att följa en specifik rutin kommer att bli lättare för kroppen att anpassa sig till stress och sömnbrist ökade.
Glöm sticker ut i den nya dagliga rutinen tid för motion. Låt det vara bara 15-20 minuter, ännu viktigare, att ha regelbunden fysisk aktivitet. Sportaktiviteter förbättra blodcirkulationen och öka kärltonus. Därför regelbunden fysisk aktivitet mest positiv inverkan på den allmänna hälsan och humöret.
Efter etableringen av regimen för att bli av med dåliga vanor. De förvärrar kroniskt trötthetssyndrom som påverkar många kroppssystem, till exempel orsaka vasospasmer negativt. Dessutom, rökning och alkoholmissbruk skuldra den extra belastningen på kroppen av frisättningen av tobak och alkohol toxiner.
Ofta är kronisk trötthet förbättras på grund av överätande och ordnat makt. Därför är det bättre att dela upp den dagliga ransonen i flera små portioner och äta dem långsamt under hela dagen. Dessutom är det viktigt att optimera din meny - innehålla mer färsk frukt och grönsaker, fullkorn, etc. Under lågsäsong, när det är svårt att få tillräckligt med näringsämnen från konventionella livsmedel, är det bra att ta vitamin- och mineraltillskott.
Framgångsrik behandling av kronisk trötthet är också omöjligt utan att föra vikten tillbaka till det normala. Extra pounds bidrar till olika sjukdomar, av vilka många påverkar utvecklingen av kroniskt trötthetssyndrom. Detta är främst en sjukdom i endokrina och kardiovaskulära systemen.
Om allt annat misslyckas, och symptomen på kronisk trötthetskvarstår, bör konsultera en specialist som ordinerats medicinering.