Hur kan man stärka minnet

 Elena Nikolavna, författare Justlady.      
Hur kan man stärka minnet
 Frekvent glömska felaktigt skyllas på ålder, men i själva verket orsaken ligger i fel livsstil och brist på nya upplevelser. Vad stärks och hur man tränar minnet?
 Var uppmärksam på din kost. Till viktig information försvann inte från minnet, behöver kroppen för att få kalcium, järn, protein och B-vitaminer magasin av nyttiga ämnen för hjärnan är fiskolja. Ät fet fisk också (sill, skarpsill, makrill). Om du - en älskare av lätta sallader gjorda av färska grönsaker, klädda med deras vegetabiliska eller olivolja.

Viktigt "byggsten" i grunden för ett bra minne är järn. Det stimulerar hjärnan och andra vitala organ, ansvarar för minne och koncentration. Till järnnivåer förblev normala, konsumerar nötlever, ärtor, bönor, röda bönor, pumpafrön. Glöm inte mejeriprodukter: äta ost, keso, gräddfil, eftersom de är en källa till kalcium och vitamin B. Om du vill förbättra ditt minne, ge upp dåliga vanor.

Träna ditt minne. Detta innebär inte nödvändigtvis något att memorera tillräckligt stöd hjärn nya upplevelser. Man, varje dag utföra samma åtgärd, har snabbt blivit glömsk och tankspridd än de som ibland bryter den vanliga rutinen. För att stärka minnet, besöka utställningar, gå på teater föreställningar, konserter, etc. Varje dag, lyssna på en mängd olika stilist ljudet av musik. Känslor som härrör från estetisk njutning, bidra till att förbättra lagring i allmänhet.

Skapa spellistor, som registrerar alla viktiga och inte så viktiga saker. Väl coachade minne hålla en personlig dagbok. Läs mer. Dagliga memorera ett par verser i dag. Försök att ägna sova 7-8 timmar per dag och glöm inte om lätt motion - även daglig morgongymnastik hjälper till att förbättra funktionen av hjärnan, och därmed stärka minnet.

Tags: minne